健身永远也不过时，只是你没有真正喜欢。今天来谈的是心态的建立，不是动作和技术。

老生常谈了，还有该怎么保持下去。

州长镇贴

初学健身的看到练力量（重训）的模特、健身博主、明星、身边朋友照片或真人后，都纷纷知道重训的重要，也渐渐的有了想要蜕变的想法，学习效彷成为崇拜的偶像之一，但是往往这份坚持大都是半途而废，甚至有的是昙花一现，为什么？因为心态的建立非常的重要！

1. 不要一开始就急着学习重量训练？结果疯狂模彷偶像动作

我承认所有的行为都是从模彷开始，人类是最会模彷的动物。眼睛带给人的学习效果是非常强烈的，但是模彷偶像所做的动作，不代表你会抓到动作的诀窍，还有感受度。

要循序渐进，慢慢学，步步做，才会变得更好，训练才会长久，模彷偶像的动作不代表你会变成偶像。很多时候动作像，不是动作对，找专业的教练帮你找到适合的方式训练，才会长久而且进步。

2.不要常跟别人比较，要跟昨天的自己比赛

重量训练有很多优点，大家都知道，但是不是每个人一开始就可以拿起大重量的。要有长时间的课程规划，从你徒手练习控制肌肉，到你拿起重量，每个人程度都不一样，而且身体习惯也不同，当然进步的成效步调也会有些处差异。

不要常跟别人比较，认为别人一年练得很好，自己却迟迟没有什么进展，这样失落跟沮丧的心态，一下子就充满你的内心，很快的你会因为达不到跟别人一样的程度，就对自己失去信心，然后甚至放弃了...每个人基因不同，训练时间不同，训练方式也不同。不要跟别人比较，跟昨天的自己比赛就好。

3.不要只为了短期的目标健身，达成了就放纵了

别浪费时间嫉妒别人，你有时候领先，有时候落后，比赛是长期的，且最终都是和自己比赛。通常很多人到了春夏季节，就疯狂开始运动减肥，因为只是想要在夏季的时候，可以穿上美美的比基尼，或是到海边去晒一下你的古铜色肌。有着这样的目标是好事，但是绝对不会因为你短短健身几个月就有好身材。

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健身的效果是要“年”来累积，你所看到的那些曼妙的身材，通常都是日积月累的努力换来的。短期目标如果达成，也要持续下去，规划自己中期甚至长期的目标。放弃就又要重新开始了。难道你要到秋冬之后因为衣服的修饰就停止健身？等到夏季来临时，再看着别人迷人的曲线埋怨自己吗？到时都已来不及了！

4.不要因为很“潮”，赶流行，看起来好像很帅就去闷头健身

一下子看到人家倒立玩TRX，好像很厉害，你也想要自己练？一下子看到街健单杠好强，你也想要赶紧学会....。其实你可能连基本的倒立基本功还没练好，其实你可能连背部肌肉启动都还没学会，你就急着学习模仿看看？结果用错了方法还受伤，当然得不偿失。

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这里鼓励大家尝试新的运动项目，但是要找对教练，用对方法学习，循序渐进练习，不要只是为了炫技耍帅而盲从。不然你永远不会进步，因为你没有针对你所学的运动项目用心练习，所以也只会皮毛但是抓不到要领。

健身训练要不间断的反复练习，才会在有朝一日看到自己努力的成果。街健高手可能需要花三四年才有影片中那么厉害，过程中通过很多教练指导才将自己受伤的可能性降到最低，所以不要一直问何时才能成功？只要用对方法，不放弃的练习就有机会看到效果。

5.不要忘记初衷

每天都要告诉自己：为什么想要开始重训？你的目的是什么？不要过程艰苦就忘记了自己当初为何开始，不要因为别人的嘲笑就觉得自己傻地可以，不要因为短视近利，就走捷径抄小路。

大家经常会面对这个问题：你为什么要健身？有一半的人是为了减肥，再来是为了健康，还有的是为了比赛或是谈恋爱等等。这都是很好的初衷，即使再肤浅，都是你持续下去的动力阿。随时都要因为这样的初衷努力前进。

让自己持续保持健身的习惯跟心态真的很难吗？其实不困难，难的只是偶尔的放纵让你失去了信心。其实不困难，难的只是迷失了自己当初开始的原因。其实不困难，难的只是因为老觉得自己比别人差一步。

重新建立起自己对健身的热诚以及信心，不怕太晚开始，只怕太早结束。加油，沉重的杠铃已降落，你将再次把它举过头顶。