因为健身实在是太繁杂了，庞大的系统里面包罗万象。你得学热身，学拉伸，学饮食营养，学时间管理。就连一个练胸的动作都五花八门，有几十甚至上百种做法，何况全身还有那么多的肌肉要练，这样来看，动作的数量就呈几何倍增长了。

 

由于多数人在步入健身房的第一刻起都是自学，并没有请私教，因为我们始终相信，自学也可以练得很好，而且这样的例子也着实不少。于是很多人怀揣着对健身的一份热爱，投入到这个大海里面。

提到了自学，那怎么学呢？很多人都会选择看一些网上大神的视频，认为跟着大神练总没错，毕竟人家已经练得那么好，自己哪怕只练成他们的1/10也好。我敢说大部分人都有这样的想法，也有相当多的人正在这样进行。有一颗好学的心总是好的，但请不要在这个大海里面迷失了方向。

 

要知道适合自己的动作才是最好的，花里胡哨的动作可能并不适合你。尤其是一些健身小白，他们渴望迅速获得突破，让自己变得与众不同起来，于是他们就很着急，今天看一下这个大神的教学视频，明天再看另一个健身博主的心得，他们汲取百家之长，融会贯通，形成自己的一套体系。与其说是体系，倒不如说是杂乱无章的动作。

为什么这么说呢？因为我见过好几个这样的自学者，他们每次去健身房练的动作都不太一样，其实动作换太快也有很大的弊端。现在人都很浮躁，浮躁是很正常的现象，但是如果想认真做好一件事，你必须得有一颗沉静的心。

 

我们要知道，任何动作都不会在你身上迅速的起效，不坚持一下，你根本见不到你所做的动作对你的改变。

正如一则故事所说的一样：当一个人走进麦田，必须摘一株最大的麦穗，但是一旦走过麦田便不能回头，那么这个人如何才能挑到最大的麦穗呢？

其实健身动作也是一样，我们遇到好的动作之后就应该坚持一下，观察一下它对你的身体所起的变化，如果坚持两三个月发现效果并不明显，再去更换动作也不迟。哪怕它的效果再差，只要你做得足够标准，就一定会有效果，因为健身房里面都是一些专业的器械，只要保证动作标准，就能够刺激到你的目标肌群。

 

为什么遇到好的动作不能直接照搬过来？

因为多数人学动作也都是照猫画虎，并没有学到其精髓，只是做做样子。可能学的分明是一个练胸的动作，可当自己练的时候只是感觉肱三头肌的刺激非常明显，这时候我们就要学会审视自己的动作，而不是一味的去装模作样地做下去。因为动作对你有没有用，你自己非常清楚，身体的感受是不会说谎的。

健身的动作并不是固定的，很多人做的都不太一样，为什么有些人会坚持他们自己所做的动作呢？就是因为他们深知自己身体的感受非常强烈，他们认定这个动作对他们有好处，所以他们才会选择坚持下去。

而一味地去更改动作，再好的动作，不坚持就无法得到这些好动作所带来的好处。

 

本期结束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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