对于健身来说，特别是一些女生肯定会有这样的想法，那就是你想通过跑步减肥，可是又怕把小腿跑粗，你想通过力量训练减肥，可是又怕自己肌肉太大。最后，你可能选择了节食减肥，但其实我想说，你一直都走在了错误的路上。

 

下面就跟我一起来看看那些你不了解的小知识吧，也许它们能对你有一些启发，帮你走出健身误区，成就更好的自己。

1.就像我们刚才说的，很多女生都怕把自己腿给跑粗了，每当有小伙伴这么问我的时候，我就只说，看看那些个马拉松运动员有几个腿粗的。实际上，90%的马拉松运动员的小腿都是很细的，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗，一般情况下，是不会的。

 

2.大多数健身者在健身不久就放弃了健身，他们不能叫健身爱好者，他们只是随大流，赶潮流。一时兴起，头脑发热，看到别人办了，就感觉有了健身卡就是健身达人了，终于可以在健身房每天自拍了。那么，你是这样的人吗？如果不喜欢，不能坚持，还不如在室外多走走路，不要浪费自己的钱包了。

 

3.你知道当你每增加一公斤的时候，在走路的过程中，膝盖就会多承受三公斤的压力，而跑步则至少再翻2倍。所以我总是说，买双好鞋，不吃亏。

 

4.不要觉得表面看上去的瘦，他就真的很瘦，如果瘦的不健康，体脂率很有可能也是一个不健康的数值，因为脂肪不仅仅是在皮下，还有内脏脂肪。

 

5.为什么说增肌也可以很好的减脂减肥，那是因为当人体增加一公斤肌肉后，每天就会多消耗110大卡的热量。这热量的消耗是不是很大呢？可是1公斤的肌肉并不好增长，你需要付出很大的努力才可以。

 

6.你是不是很瞧不起俯卧撑这样的训练动作，可你知道吗？做一个俯卧撑等于举起自己的65%体重，你能做几次呢？你的体重又是多少呢？

 

7.每个人都想自己有一个好的身材，但大多数人都不舍得在身材上花太多的时间和精力。年轻的时候，你总觉得要打扮的好看，穿的好，可是基础没有打好，穿得再好气质也未必上的去。

好啦，今天的分享就到这里啦，不知道你对我说的这7条建议有什么疑问和建议呢，希望它们能对你有所帮助。