在我国中医防病理念当中，合理的食疗是至关重要的。虽然有些食物看似很普通，但是只要平时注意搭配的话，就会帮你远离疾病，身体更加健康。那么，平时养生怎么做才让人少生病，促进养生效果呢?大家听好了，您做好这5条，对身体健康养生很有帮助。

现代人对食疗养生是比较注重 的，但是有的人不知道该吃什么，今天就给大家推荐一些饮食知识，希望朋友们参考一下，而且这五条很简单实用，大家一起学学：

1.喝粥

早餐吃粥明目补血，固精强肾，让人更有精气神。

2.吃小米

小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。每天食一碗小米粥，有利于补脾祛湿，对湿疹患者尤为有益。

3.吃玉米

玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素E，不容易发生高血压和动脉硬化。

4.喝牛奶

牛奶里含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神作用。

5.每天一个鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。

另外，三餐的食物选择也是很有讲究的，并且建议大家从饮食方面要坚持三个一，对您的身体健康肯定会起到促进作用。比如说：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个苹果，可以为你补充身体所需的许多营养成份。一日三餐多吃素，少吃肉，科学饮食，吃出健康。

从上文的饮食健康知识来看，大家做好这5条，对养生很有帮助!这是很实用的保健方法，因为喝粥，吃小米，吃玉米，喝牛奶，每天一个鸡蛋，可以让你的三餐饮食当中为身体摄入必需的营养，对保证每天五脏六腑的健康好处多多。而且粥，小米，玉米也都是易消化，营养十分丰富的食物。朋友们把这些养生知识赶紧分享出去吧，让更多人受益。