随着生活水平的不断提高，人们在解决了温饱的同时，健身意识也在渐渐加强。随着中国健身行业的发展，健身房也像雨后春笋一样不断的兴建起来，这就引得我们大部分人在茶余饭饱之后，纷纷去健身房运动。

但很多人第一次去健身房，不知道该带什么，该怎么练，需要注意什么。下面，我来给大家提几条建议。

 

1、做体能测试，第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的作用和锻炼的地方都不一样。

你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反--没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。

2、准备齐全的东西，第一次健身要注意什么？健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。

但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服，一个运动水杯，眼镜盒，毛巾等等。

 

3、学会正确使用器材，在健身房里，不同器材的使用方法是不同的，有的器材虽然你一眼就知道这是干什么的，但是你用起来不是特别累就是锻炼效果不好。

遇到这里的问题也是没办法了，只有学会正确使用运动器材才行。可以请巡场教练教你。

4、先进行跑步热身，在健身房运动，无论你是选择什么样的运动，都要先进行热身。切记不能霸王硬上弓，一上来就进行大体力运动。

这样做反而对身体没有好处，还会造成肌肉受伤，正确的方法是锻炼前后都要去跑步机运动一会，以小跑速度为宜。

5、注意不要运动过度，很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。

这样的人不在少数。我在这里提醒一下，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。

 

6、多结交运动的朋友，运动千万不要闷着头自己来，否则兴趣没了就很难坚持天天来了。可以在运动过程中多结交一些爱运动的朋友，这样自己没动力了还有朋友的鞭策。

健身房也是社交场所，大家应该坚持多去。