健身时代的来临，相信大家多多少少对健身房有个认识，周边也开了很多健身场所。有时吃完夜宵大餐的时候，摸摸自己的小肚腩和拜拜肉，果断去了健身房开启了自己的减脂之旅亦或者是增肌之旅。但是！这时候问题来了。去健身房，你真的知道怎么健身吗？还是只是去玩一下图个心理安慰呢？

力量训练

很多健身小白，办了健身卡，买了运动装备，兴冲冲来到健身房，立下不瘦10斤不换头像的誓言后，却在跑步机上边走边玩手机，完了二十分钟后拍个自拍秀一下就结束了战斗。这样的一个健身，真的有意义吗？

 

不如在办理健身卡之前，先确定一下自己有没有信心去坚持，而后，根据自己的一个自身情况去设计属于自己的健身计划，千万不要去冲动消费，在做事之前有个计划会提高这件事的成功率。

这边小编简单说一下怎么样让自己步入到训练的第一个阶段：基础期

先确定自己的训练目标是什么，增肌还是减脂还是塑型，设计一个相对应的健身计划并且严格执行。而后去测量自己的一个身体重量以及四肢围度上的数字并且记录下来，用作以后训练阶段的对比，只有发现自己做这件事有进步，才能更好的坚持下来。

准备工作做好以后，便开始训练的自己的心肺耐力，这是以后能不能完成高阶段训练的一个基础。在前面两到三个月时间里，掌握好基础训练动作及器械的使用，稳定好自己的关节，防止后期强度大的训练而产生训练伤。

 

健身要记住！不要心急，基础不牢，地动山摇。改变自身的身体是需要时间的，你不可能好几年吃出来的肉肉，就在几天半个月减下去。用正确的科学规范的训练来改变自己，是最为健康和安全的！