很多女性都有这样的经历，经常手脚冰冷，脸色苍白；每个月来月经的时候，除了痛经还经常腰酸背痛；平时也觉得食欲不振、容易疲乏。其实这些症状都说明一个问题，你可能气血不足，来看看这几种食物，都能帮助改善气血不足。

当归

当归被誉为“补血第一药”，适合面色发黄、苍白、气血不足人士，具有活血止痛、通经调经的作用。

红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉等在内的红色的肉，都含有丰富血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。

蛋黄

缺血主要是缺铁引起，蛋黄同样富含丰富铁质，加上鸡蛋在日常生活容易获得，而且还富含其它营养素，所以蛋黄不失为补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物肝脏

动物肝脏也含有丰富的铁，是理想的补血食物之一，但是动物肝脏嘌呤含量较高，不宜多吃，建议少量进食，另外可以搭配蔬菜食用。