鸡胸肉富含蛋白质和必需氨基酸，对于患有肠易激综合症或肠敏感症的人是一种非常好的选择。另外，鸡胸肉是一种白肉蛋白质，主要由瘦肉蛋白质组成，瘦肉蛋白易于消化，不会被肠道细菌发酵。

4、生姜

生姜能够刺激胆汁，唾液和胃中的酶的产生，有助于消化，还可以加快食物从胃到小肠的运动，能改善消化并加速胃排空，还可以放松肠道肌肉。