最近减肥热潮不断，我已经坚持合理饮食第7天了！体重开始慢慢下滑。

今天做了无油无糖黑麦司康饱腹感很强，饿的时候吃一些。很耐饿！

今天分享的司康做法最简单，和传统的司康做法不太一样，10分钟不到就可以进入烤箱烘烤！

 

黑麦面粉，是用黑小麦加工而成的面粉，其富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。

黑麦粉做的面包无疑是其中一种最健康类型的面包,它可以帮助缓解不适感和腹胀感。

 

什么是司康?

司康是一种英式快速面包, 而其名字来源于苏格兰皇室加冕的地方,来源于一块拥有悠久历史的司康之石或者命运之石的石块,而司康面包的口感非常香醇。

这也受到了人们的广泛喜爱,开始出现在很多人们的生活中,被人们当做一种美味食物所选择。”

黑麦香蕉司康

【食材】：黑麦110克，香蕉1-2根，鸡蛋1个，坚果50克，泡打粉3克，盐1克。

【做法】

1.称量所需要的食材。

果干我选用的南瓜子和葡萄干。喜欢吃什么放什么，还可以放核桃，杏仁。

 

2.香蕉用叉子捣成泥。

香蕉一定要选用熟的香蕉，这样很容易捣成泥。

 

3.香蕉泥里加入蛋液，搅拌均匀即可。

想吃甜的，可以在这一步加糖哦。

 

4.加入黑麦，泡打粉和盐混合一起放入香蕉泥里

 

5.再加入果干。

不想加果干可以不放，这个随意。

 

6.用刮板搅拌到没有干粉就可以了。

注意：不用过度搅拌。

 

7.整形成圆形，放入烤盘，切开。

形状随意，喜欢什么样子可以做成什么样子。

 

8.烤箱提前预热，170℃烤20分钟。每家的烤箱品牌不同，温度和时间也会有差异，根据自己烤箱的来确定具体时间和温度哦！

 

做的很简单的简单零食，做起来超级快！

减肥的朋友可以试一试哦