做法：

1，准备好所需要的食材：鸡胸肉，西兰花（这两种食材都含有丰富的蛋白质，但热量却很低），胡萝卜，和豌豆

2，鸡胸肉清洗干净切碎，切的越碎越好，最好是能够剁成肉泥有一点筋性装入碗中备用

 

3，再把西兰花切成小块，起锅烧水，水开后加入一勺食盐下入西兰花焯水一分钟后捞出过一下凉水，在切碎放入鸡肉碗中，胡萝卜清洗干净直接擦成细丝即可，再把豌豆倒进去

 

4，开始调味，打入一个鸡蛋，加入葱花，食盐，十三香，鸡精调味，把鸡蛋打散搅拌混合均匀

 

5，混合均匀之后加入少量的面粉搅拌混合均匀增加粘性

 

6，电饼铛刷油预热，取出一点蔬菜泥团成圆球放入电饼铛轻轻的按扁整理成圆饼，小火慢烙3分钟

 

7，3分钟后烙至一面定型金黄翻面在烙上3分钟左右，来回的再翻动两次即可出锅

 

8，营养丰富高蛋白低热量的早餐就做好了，孩子超级喜欢吃