春天又是一个减肥季，我已经开始了一周时间的尝试，顺利瘦了3斤，当我在20多岁的时候，全靠节食减肥，现在年龄大了，完全不能节食了，就只能吃好加上多锻炼来减肥，作为一个美食博主，我也学会了怎么制作减肥餐，既不挨饿还能顺利减重，我自有一套心得，那就是尽量多选择一些高纤低脂，饱腹感强的食物，可以少食多餐，不要让胃空着，也不要撑着，时间长了，饭量自然慢慢减少了，体重也会慢慢的降下来。

 

减肥不能求快，一定要求稳，我通过一周的测试，发现既不挨饿，还顺利减掉了3斤，很是开心，连裤腰都松了一些。我会选择早餐尽量是正常吃，而且还要吃得特别的丰富，蛋白质我会选择鸡蛋和牛奶，碳水类的我会选择荞麦面和全麦面包，再搭配一个水果；午餐在公司吃，这个没有得选，我会尽量多吃菜，少吃米饭；晚上回家吃，我选择喝汤和吃菜，这样吃得特别开心，也能瘦下来，真的很不错。

 

今天我来给大家介绍一款荞麦面早餐，别看它黑乎乎的有些难看，但是它真的一款高纤维低脂肪还特别饱腹的好食物，荞麦面中富含植物蛋白，这种蛋白在体内不易被转化成脂肪，所以不易导致肥胖；另外荞麦中所含的食物纤维比普通的米面高出8倍之多，有良好的预防便秘的作用。关键它还不贵，我买了一包荞麦面条，里面有4小把，可以吃4次，这一包才11.9元钱，我感觉非常的划算，想减肥又不想挨饿的人可以试一试哦。

 

 【低脂荞麦面减肥早餐】

食材：

荞麦面条……1把

鸡蛋……1个

六月鲜特级原汁酱油……2勺

味达美臻品蚝油……1勺

香菜……1根

优益C……1瓶

酸奶……1盒

苹果……半个

 ——开始制作——

① 准备好所有村料（图中的鸡蛋多了2个，原本是打算做3份的）

 

② 先来制作爱心煎蛋：爱心模具中刷油，打入鸡蛋，定型后，放入少量的清水，盖上锅盖煮2分钟就好了，煮好后，将外面流出来的蛋液刮掉，取出模具就可以了。

 

③ 锅中水烧开，淋入适量食用油，放入荞麦面，放入1勺盐，煮熟后捞出。

 

④ 淋上2勺酱油（或生抽）、1勺蚝油、少量的香油，然后搅拌均匀。

 

 

⑤ 放上香菜叶点缀。

 

⑥ 爱心鸡蛋上抹上蚝油，点缀一下好看也有味道。

 

⑦ 碗中倒入酸奶，苹果切片展开放入酸奶中，装饰点缀好看。

 

⑧ 搭配优益C，正好可以促进消化，完美的减肥早餐就做发了，既丰盛又好吃，还低脂，赶快学学吧。

1、 减肥光靠节食只能不断的减，不断的反弹，切忌不可心急，稳打稳扎。

2、 减肥要吃对食物，多选择低脂饱腹促消化的食物，不挨饿还能掉秤，这是最佳选择。

3、 减肥需配合适当的运动，这样瘦下来身材的线条也更好看。