现在不少年轻的爸妈都是“夜猫子”，很多人认为只要保证婴儿每天有足够的睡眠时长，晚睡晚起并无大碍;有些年轻爸妈也因为太忙乱，而让婴儿睡眠过久或过少。这些都是不太科学的婴儿睡眠做法。好的婴儿睡眠有益于婴儿的身体、大脑及各器官功能的发育。在科学的睡眠时间内进行金质的婴儿睡眠，是最合适婴儿健康成长的睡眠。

　　1一天中人体生长激素分泌最旺盛的时间段为夜间10点至凌晨1点，生长激素的分泌与婴儿未来的身高关系密切。科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，婴儿的发育将受到影响。

　　2所以，一般让婴儿晚上9点前入睡，才能尽可能保证婴儿在10点前进入金质睡眠状态。为了确保金质睡眠效果，爸爸妈妈提前就开始避免婴儿睡前激烈的运动，营造睡眠的仪式气氛，给婴儿提前布置好好的睡眠环境(卧室温度20-25℃，湿度60%-70%)，并且穿戴金质睡眠装备——一款吸收快、透气好、穿戴舒适的纸尿裤，避免金质睡眠被身体不适及尿流吸收不及时而带来的干扰影响。　　

二、婴幼儿睡多久合适

　　1、新生婴儿大部分时间都在睡觉，一天需要的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。

　　2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，

　　6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，

　　1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

　　2、但不同的婴儿因个体差异，睡眠时间也会有不同，在充足的睡眠时间内还需保证这些睡眠是婴儿的金质睡眠。中国疾控中心妇幼保健中心和帮宝适曾针对中国婴幼儿睡眠进行历时四年的科学研究——研究表明，每晚穿戴干爽纸尿裤入睡的宝宝比穿戴布尿裤的宝宝平均每晚可多享受37分钟的金质睡眠。

　　婴儿如何在金质睡眠中避免受干扰 打断睡眠?

　　中国疾病预防控制中心(中国CDC/中国疾控中心)妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家共同提出“金质睡眠3+3”法则：

　　“要”：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力;

　　“要”：要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;

　　“要”：要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

　　“不要”：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

　　“不要”：不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

　　“不要”：不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

三、新生儿睡觉不踏实要怎么办

　　随着人类年龄的增长，一天所需的睡眠时间也会慢慢的减少，作为刚刚成为宝妈宝爸的人来说，婴儿的一些生活习惯并不能够被理解，甚至于某些情况会被家长们视为生病了，其实这都是正常现象。新生儿需要的睡眠时间是非常多的，那么，新生儿一般睡多长时间呢?

　　新生儿睡眠不好，首先要找出睡眠不好的原因是什么，才能够更好地使宝宝好好地睡觉。一般来说，宝宝在出生3个月之内，基本上都是在睡觉，在这个时候家长绝对不能可以改变睡眠时间，而是应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉，这样做的话能够正确地培养宝宝的睡眠习惯，也能够避免宝宝睡得不好。

　　婴儿的生活状况每天都在改变着，这个时期的父母亲也是非常辛苦的，当然，孩子的睡眠时候之类的也是需要家长们关注一下的，这些数据在某种程度上也会表示着婴儿的发育状态，刚出生的这段时间有太多不可预知的事情可能发生，家长们还是要小心再小心一点。

四、婴幼儿趴着睡有什么好处与坏处

　　宝宝喜欢趴着睡，原因有如下几点：

　　1)从心理方面来看，趴着睡使婴儿紧贴床铺，感到安全，是消除婴儿不安的最佳方式。

　　2)宝宝自己觉得舒服。当宝宝可以自由翻身后，就会选择自己觉得舒服的姿势睡觉。

　　3)宝宝在妈妈肚子里多是趴着睡的，所以出生后很多宝宝仍会选择趴着睡，有自我保护的意思。

　　宝宝趴着睡好不好

　　很多妈妈担心，宝宝趴着睡会压倒身体里的器官，对宝宝不好?那宝宝趴着睡到底好不好?大家说法也不一，有说好也有说不好，各有各的理由。

　　宝宝趴着睡的优点：

　　1)宝宝有安全感

　　胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势。因为人体的腹面部相对于背部来说，缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感。这种姿势是最自然的自我保护姿势。许多宝宝天生就爱趴着睡，也是基于上述原理，把身体最脆弱的部分保护起来，睡沉时更有安全感，容易睡得熟，从而减少哭闹，有利于神经系统的发育。

　　2)有益于胃的蠕动及消化

　　趴着睡时，胃容物不易流到食道及口中，而引起呕吐;反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。

　　3)有利于爬行的训练

　　趴着睡可使宝宝受抬头挺胸的带动，从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利于翻身和爬行的训练。

　　宝宝趴着睡的缺点：

　　1)容易引起窒息

　　因为宝宝的头较重，而颈部力量不足，在不会自如地转头或翻身时，口鼻易被枕头、毛巾等堵住，就会造成窒息，甚至危及生命。

　　2)不利于散热

　　胸腹部紧贴床铺，不易散热，容易引起体温升高，或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。

　　3)四肢手脚不易活动。

　　宝宝趴着睡需注意

　　对于宝宝到底怎么睡才是最好的，现在也没有相对的定论。各种睡姿各有优缺点。有专家建议，宝宝自己喜欢趴着睡，只要没有出现什么问题，父母其实不用担心。不过要注意这几点：

　　1)不要让宝宝趴在在松软的棉被和枕头上，最好在硬板床上练习俯卧;

　　2)1-2个月的宝宝趴着睡时，母亲应在旁边看护;

　　3)宝宝趴着睡时间不宜过长，一般在10分钟以内;

　　4)注意不要让宝宝的脸埋在枕头里面，将宝宝的脸侧向一旁。