健身坚持不了多久往往是你每天在训练过程中去调整心态，眼里只有完成任务后去称自己廋了多。这样往往你很难坚持2个于月以上，而要想自己通过健身彻底改变一个的身材至少需要3个月，那些坚持2个月的就放弃的伙伴真的很可惜。

 

​要想保持健身积极性，你需要合理训练。我们都知道运动健身能帮助我们缓解心理压力，可是你为了快速廋下来和增强每周训练过度休息不到位就会感到身体被掏空，整个人开始沮丧无力影响心态开始打退堂鼓。特别是给自己定过高目标的伙伴压力会越练越大很快就能造成心理崩溃。

 

我们的身体不像机器可以随时维持运转，锻炼长了身体会疲劳，心态也疲。当你有这样感觉时一定要适当的换种方式休息锻炼不要有负罪感，在定制健身目标时不要目标遥不可及，忘了掉自己的目标坚持自己规划的锻炼节奏走就好，你反而会练得更好。

 

下面为大家分享一组强度不高的的燃脂训练，帮你放松式的训练好身体。特别是减脂的朋友可以作为你休息日的补充训练，可以更棒的帮你燃烧脂肪早日练出完美身材。

动作一：30秒一组 2组

 

动作二：30秒一组 2组

 

动作三：30秒一组 2组

 

动作四：30秒一组 2组

 

动作五：30秒一组 2组

 

动作六：30秒一组 2组

 

动作七：30秒一组 2组

 

动作八：30秒一组 2组

 

动作九：30秒一组 2组