如果想更高效地进行运动和健身，除了饮食、睡眠等方面需要注意外，心理状态也是很重要的一个环节。下面就给大家说一说会严重影响运动、健身效果的12个心理因素：

 

1.神经系统的状态：当你想动某一块肌肉之前，你的神经系统会向构成这块肌肉的纤维发出信号，以激活肌肉。因此，如果你的神经系统因为某种原因（比如工作累）而感到疲倦，发出的信号就不足以使肌肉保持良好的状态。

2.运动歌单和当天的心情是否有共鸣：你在运动健身时听的歌单和你当天的心情能产生共鸣，就会给你更多的能量，运动效果也会更加好。

 

3.心情低落或抑郁的状态：在郁闷、难过、失望、担心、害怕的状态下进行运动健身，你会一直去想那件引起你心情低落的事情，而没有精力去专注于健身，从而你会心不在焉、浑身没有力气，也就达不到很好的健身目的了。

4.生气的状态：如果你在满腔怒火，比如刚和某个人吵完架的状态下去运动健身，你会觉得浑身是劲，因为愤怒燃烧着你的荷尔蒙，大大提升了你的力量。

 

5.开心的状态VS压力的状态：开心的状态会使你更有力量；而过大的压力会使你开心不起来，让你没力气。

6.健身房中的人数：如果你是一个外向的人，那么在空空荡荡或者人数寥寥无几的健身房中锻炼，会让你提不起精神和兴趣，从而有气无力。而内向的人则恰恰相反，他们在空空荡荡的健身房中会更加自在。

 

7.两三天前的睡眠状态：很多人会误认为前一天睡得好，第二天的健身效果就会好。其实不然，应该是两三天前的睡眠质量，才会影响当天的健身效果。

8.交通状况：在前往健身房的路上，如果你遭遇了堵车，你的健身效果就不会好；相反，如果路况很好，效果也会不错。

9.健身后的安排：如果健身后还有让你高兴的活动安排，比如和好朋友聚会，健身效果就会好；相反，如果健身后你还要处理棘手的事情，健身效果就不会好。

 

10.健身房中有认识的人：如果健身有你讨厌的人、喜欢的人、在意的人，他们的存在也会影响你的健身效果。