长假期间，很多市民会长途旅行，也有些市民会和亲朋好友聚会打牌搓麻将，这些情况都需要久坐。”宁波市第二医院急诊科吕卫星副主任医师提醒，市民朋友们无论是居家抑或出行，都应尽量避免久坐不动 ，以免患上“经济舱综合征” 。

50岁男子一头栽在麻将桌

刘先生（化名）今年50岁，最近经历了一次大面积的脑梗 ，情况非常危急。

“当时，患者正和朋友打麻将，已经打了快一天，情绪也比较激动，突然就一头栽在麻将桌上，喊也喊不醒。朋友赶紧打了120，送到我们急诊来。”吕卫星说，经检查发现，刘先生的脑梗是由血栓导致的 。

血栓，可以理解为血液里形成了一个血块。血栓脱落后，顺着血液流到脑部，导致了脑栓塞，继而导致大面积脑梗。这是急诊中非常危急的情况。

刘先生在发病前几日还刚做过一次体检， 这个血栓是哪里来的呢？吕卫星分析，很可能是刘先生长时间久坐导致的 。当天，他几乎一直都坐在麻将桌前，很少活动，喝水也少，可能就这样形成了血栓。

长假当心“经济舱综合征”

“刘先生的情况，也就是常说的‘经济舱综合征 ’。”吕卫星解释，通俗地说，“经济舱综合征”是由于长时间在狭小的空间没有活动，双下肢静脉血液回流缓慢、淤滞，导致血液中的血小板凝结成血栓，久坐后开始活动，血栓脱落，引起栓塞。

吕卫星提醒，“经济舱综合征”并非坐飞机经济舱才会发生 。日常生活中，打麻将、打牌、伏案工作等长时间静止不动的行为也容易造成下肢深静脉形成血栓的情况 ，都属于“经济舱综合征”范畴。

除了像刘先生这样脑血管栓塞导致脑梗外，血栓脱落，也可随血液一路到达肺动脉，引起“肺栓塞”，进而导致肺缺血、缺氧并出现胸痛、气短、咯血等症状。如果不能得到及时治疗，很可能导致猝死。

长假期间，尤其今天开始将迎来返程高峰，人们长途旅行等久坐的机会增加 。在坐飞机、汽车、火车等交通工具时，由于空间狭窄，大家普遍会减少运动，下肢缺乏活动，血液流动减慢。另外，出行时，为了减少上厕所的次数，很多人会选择少喝水，这样血液就会浓缩，黏稠度增加，也容易形成血栓。

另外，如果本身有一些血液系统疾病 ，如凝血功能异常、凝血机制紊乱等，容易导致血液高凝状态，从而形成血栓。炎症和外伤 也可能导致血管壁的损伤，进而增加血栓形成的风险。

多活动 多喝水

吕卫星提醒，由于“经济舱综合征”与下肢静脉血流缓慢、血液高凝状态等因素相关，因此，市民可以采取针对性措施来预防。

最有效的方法是，多活动，多喝水 。如果条件允许的话，最好每小时能起身走动一下 。如果在汽车上不方便起身走动，那么隔一段时间在座位上活动膝关节、踝关节，按摩下肢，哪怕勾勾脚趾也是好的 。

特别需要提醒的是，老年人下肢静脉瓣功能较差，更易发生“经济舱综合征”。

久坐后，如果出现下肢酸胀、疼痛，或者一侧下肢水肿时要注意可能发生了深静脉血栓 。这时候，请减少活动，及时就诊 。