日常生活中，步幅是一脚的脚跟和另一脚脚跟的距离，很多人使用的步幅是65厘米，大约等于一条斑马线的宽度。但毕竟每个人的身高不同，步幅也是有一定差异的，我们用身高乘上45%就是最为理想的步幅了；比如身高170cm的人，其最为理想的步幅就是765cm。两脚间距离不可过宽，稍微比两个肩膀稍微宽一写就行，这样可以提高走路的稳定性。

　　步伐大能给身体带来哪些好处？

　　降低跌倒的风险：

　　日常生活中，通过步行能力能够得知腰腿的强度；通常腰腿强健的朋友，走路的步伐较为稳定，出现跌倒的风险比较低；就算是不小心跌倒也能够很快找到支点，维持身体的平衡。

　　愉悦身心：

　　日常生活中，当在迈大步走的时候，背部需要自然挺直，视线会有所提高，让人看起来更年轻更有活力，同时还能够愉悦身心，让人们产生积极乐观的心态。

　　提高心肺功能：

　　日常生活中，迈着步伐走路，运动强度高，能够帮助促进全身的血液循环，让肺脏可以获得更多的氧气，让全身各个组织器官以及细胞都能够获得氧气和营养。

　　帮助活化大脑：

　　日常生活中，大步走路能够帮助我们刺激大脑以及双脚间的神经传导，大脑向双脚发射运动信号，双脚会传递信息给大脑，从而让大脑变得更加活跃。

　　维持血管弹性：

　　日常生活中，通过大步走路能够促进肌肉收缩以及生长，让血管得到良性的刺激，从而帮助提高体内的血管弹性。

　　提高肌肉力量：

　　日常生活中，大步走路的时候，多个肌肉群可以得到锻炼，比如大小腿肌肉、嵴背肌肉，小步走路时很难用到肌肉，也很难被调动起来，从而提高肌肉的力量。

　　如何做才能加大走路步伐？

　　首先需要掌握正确的走路姿势，身体需要抬头挺胸、稍微收腹，臀部夹紧，不能弯腰驼背，这样能够帮助我们改善运动效果；其次，走路的时候尽量最大限度地甩开手臂，这样做能够帮助提高行动效率，同时还能够维持我们的身体平衡，可以让走路频率变得更加协调，还能够帮助提高腿部的动作。在散步的时候其手臂呈现钟摆式摆动，双肩要放松，两个手臂弯曲大约在90度左右，左右手半握拳进行自然摆动，但摆动幅度不可过大，用力不可过勐。