元旦期间，饭菜品种丰富，食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食失去节制，胃肠负担加重，腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食“健脾”，注意荤素搭配。

　　天气干燥，注意降火

　　家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”。

　　室内温度要适宜

　　冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持20℃——25℃较适合，以23℃为最理想。室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡。室温过高特别容易引起外感风寒。室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷；身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节问题等。

　　健康出行

　　出去注意保暖以防感冒，安排好行程，留出缓冲时间来调整状态，玩好身体的状态也会好，千万不能疲劳过度。老年人更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。

　　早卧晚起勤开窗

　　冬季早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管问题。

　　早卧：一般晚上9时为宜；晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。

　　冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。