高血压患者如何控制血压？10个要点请牢记，血压平稳不失控！

　　通过运动降血压：

　　日常生活中，每周有3-4次半小时以上的中等强度有氧运动，比如跳绳、有氧操、骑自行车等，可以帮助改善心肺功能，愉悦身心，辅助降低血压水平。

　　警惕隐形盐：

　　日常生活中，我们常见的生蚝、番茄酱、鸡精味精和各种酱料类调料中有较多钠盐；挂面、果脯类、腌制类、加工类食物中也有着很高的盐分；所以还需警惕生活当中的隐性盐，在购买食物时，还请仔细看一下营养成分表，钠含量超过30%的都不能够购买。同时还需控制油分和糖分摄入，分别不可超过25g。

　　控制血压先控制体重：

　　日常生活中，很多高血压患者伴随有身体肥胖，只要积极控制好 体重就对血压稳定有益；所以还请管住嘴、迈开腿，把体重指数控制在18.5-23.9之间。

　　降压药不可随意服用：

　　日常生活中，突然停药或减少用药量会导致血压反弹，损害心血管系统；无论是哪种降压药都是有限的，无需担心血压会不断下降。

　　轻微高血压先调整生活方式：

　　日常生活中，一级高血压喊着别着急服药，还请先调整好生活方式，若半年后血压依旧是居高不下，还请听从医生建议服用药物治疗。

　　没有症状不等于血压不高：

　　日常生活中，没有症状并不等于血压水平不高，不少患者出现脑梗和心梗等并发症后才会出现症状。所以无论有没有症状，高血压患者都需要严格按照医嘱服药，把血压控制在130/80毫汞柱以下。

　　不同人群血压升高症状不同：

　　日常生活中，很多高血压患者的主要症状是肢体麻木无力、疲倦、头晕头痛、耳鸣等；妊娠期高血压的主要症状是水肿和蛋白尿；更年期高血压的主要症状是肢体浮肿和腰膝酸软。

　　早晨是高血压爆发期：

　　日常生活中，早上6点-10点，下午4点到8点是血压的高峰值，所以晨起的时候还请注意动作缓慢，同时不可用力拍大小便。

　　女性需多关注血压：

　　日常生活中。，更年期综合征、多囊卵巢综合征等女性血压波动较大，所以女性朋友在30岁后还需格外关注血压情况，尤其是更年期以后。

　　测量血压时左右手臂都要测：

　　日常生活中，每个人的双上肢血压都有着一定差异，通常相差5-10毫汞柱，以高的一侧为准，多测量几次，然后算出平均值，保证血压值更加准确。

　　结语：日常生活中，香烟中的哟害物质会导致交感神经和中枢神经过度兴奋，加快心跳的速度，刺激儿茶酚胺以及肾上腺的分泌，导致小动脉收缩，从而导致血压水平升高，所以高血压患者还需远离香烟和二手烟。并且饮酒还会导致血压升高，并且还会降低药效，所以还请做到滴酒不沾；同时还请注意身体保暖，避免受寒，保持规律作息，减少熬夜。