1、饮食正确调节

　　很多人体寒如冰，会出现各种不良症状，其中身体虚弱、精神状态差、手脚冰冷是常见的特征，而要改善体寒应该饮食调节。那些性质寒凉，生冷的食物远离，否则会加重症状，此时应该选择营养价值高，有温补身体的食物来获取营养物质。性质温和的食物恰好能起到调节作用，否则不注意饮食恰当，没有了解食物的性质，营养成分，可能会越吃越伤害身体。

　　2、注意身体保暖

　　注重保暖对体寒情况有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季节依然忽略保暖的重要性，让身体暴露在寒冷环境中，可能会受到寒气，湿气的入侵后体寒情况越发严重。要让这种情况改善，应该正确增减衣物，天气寒冷时穿上长衣长裤，只有全身保持温暖，循环才会良好，同时将寒气阻挡在外面，有利于体寒改善。

　　3、避免熬夜晚睡

　　体寒如冰会影响正常工作和生活，要有效调节还应该保证有足够的休息时间。很多人身体状态越来越差，逐渐被拖累和平时总是熬夜有关，作息不规律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，还会影响内分泌。

　　身体的阳气被过多耗损，无法达到阴阳平衡状态，最后就会寒气入侵，从而有体寒的表现。按照人体需求每天需要有七到八个小时的睡眠时间，因此最好11点前准时入睡，在规律作息调节下身体状态才会良好。

　　4、加强体育锻炼

　　通过科学体育锻炼有改善体寒症状的效果，部分人一年四季运动量都很少，偶尔出去锻炼一下还感觉到劳累，气喘吁吁，说明心肺功能下降，运动能力变差。生命在于运动。

　　通过锻炼能加强代谢，促进全身的血液循环，在热量产生后驱除寒气，体寒现象也会缓解。当然，运动的好处不止这些，心肌收缩能力提高、肺部功能增强、抵抗力正常发挥都和运动有关，因此，需要掌握运动技巧，坚持好习惯来调节。