1、肝脏

　　男性患酒精肝、脂肪肝和肝硬化的风险远远高于女性，除了跟慢性乙肝或丙肝有关外，工作过度劳累、精神高度紧绷、长期熬夜和吸烟酗酒等都会引发肝癌。因此男性应及早接种乙肝和甲肝疫苗，合理安排饮食，多吃绿叶蔬菜和含膳食纤维的食物来帮助解毒，减轻肝脏负担；保持规律作息，23点之前必须入睡；做到滴酒不沾，保持心情愉悦；慢性肝炎患者应定期去医院做肝功能和甲胎蛋白检查。

　　2、肺部

　　肺癌已跃居男性恶性肿瘤中发病率和死亡率首位，吸烟是引发肺癌的高危因素。不良的情绪、待在高污染环境中、过度劳累等也会诱发肺部疾病，因此男性应及早戒烟；新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住；雾霾天气不要出门，必须出门时应戴上N95口罩；多喝水，多吃具有润肺养肺功效的食物如枇杷和梨、百合等；有肺癌家族史、长期吸烟、慢性肺病患者应定期去医院做低剂量螺旋CT筛查。

　　3、腰部

　　近几年来，男性患腰部疾病的风险逐年攀升，特别是腰椎间盘突出和退行性改变，还有腰膝劳损，长期做重体力劳动、偏爱于对抗性强以及运动量较大的运动者腰部易受到外伤；长期开车、伏案工作者因为久坐不动和不良的坐姿而造成肌肉韧带疲劳，加快椎间盘衰老的速度。因此男性应保护好腰部，拒绝做重体力劳动，着重锻炼腰部肌肉。

　　4、胃部

　　不少中年男性被胃部疾病所困扰，常见的有消化道溃疡、萎缩性胃炎以及胃息肉等，若一直放任不管可逐渐发展成胃癌。暴饮暴食、吃饭速度太快、不节制的吸烟酗酒、不良的情绪等都会伤害胃部。所以男性应保持规律饮食，远离高盐和腌制食物，吃饭要做到细嚼慢咽。

　　5、口腔

　　口腔癌易发生在青壮年男性身上，经常吃太烫的食物，咀嚼槟榔、不良的口腔卫生习惯、吸烟酗酒等都会刺激口腔黏膜，久而久之增加患口腔癌风险。因此男性应保持口腔健康，每天早晚仔细刷牙，每6个月洗牙一次，远离香烟、酒和槟榔。若口腔溃疡持续两个星期仍然没有痊愈，还需高度怀疑口腔癌。

　　温馨提示

　　男性除了保护以上几个器官外，也要好好呵护心脏，因为男性是心脑血管疾病的高危人群，特别是冠心病。平时应注意饮食清淡，均衡摄入营养，远离高胆固醇和高脂肪食物；保持适度运动来控制体重。多培养兴趣爱好，通过向他人倾诉或户外运动的方式来缓解不良情绪。