衰老是一件很可怕的事情，不但会导致自己机能衰退，容颜变得衰老、散失魅力，甚至还会不断引来疾病。所以，男性一定也要注意身体的保养。

　　那么如何知道自己开始衰老了呢？今天就来和大家说说，男人衰老会有的4个表现。

　　男人变老后的4个“丑态”，希望你一个都没有，不妨自查一下

　　1、色斑变多

　　如果男性发现自己的脸部色斑越来越多，说明身体正处于衰老的过程中。很多人年龄增长过程中主要的表现就是脸部的色斑老人斑越来越多，而这些斑块，斑点慢慢形成，脸部皮肤状态就会受到影响。

　　如果有这种情况发生，都说明身体正处于衰老的过程中，还需通过正确的方式来积极对抗衰老，这样才能够防止脸部的色斑明显增多影响个人形象。

　　2、记忆力下降

　　如果你突然之间觉得注意力无法集中。昨天的事情今天就想不起来，很多事情还会无缘无故忘掉，那么你就要小心是不是衰老找上门了。人在逐渐衰老的过程中大脑会产生一种蛋白质，这种蛋白质会裹挟在脑细胞表面对记忆力造成影响，使得人的记忆力下降。

　　还会出现反应迟钝的现象，给生活许多带来不便。同时出现这种现象，要适时预防老年痴呆。

　　3、脱发

　　男人开始衰老的时候，最明显的一个表现就是开始逐渐出现脱发的情况。由于本身工作生活中压力越来越大，男人随着年龄的增长，身体各个器官功能都在衰退，加上体内内分泌出现失调，雄性激素减少，造成没有办法及时获得充足的营养，出现脱发白发的状态。如果你没有这种情况估计可能你还在年轻。

　　4、眼睑下垂

　　在身体衰老的过程中，男性也会出现一些丑态。如果发现自己的眼睑下垂明显，有可能是身体衰老引起的。

　　因为在身体衰老的过程中肌肉会慢慢失去弹性以及支撑力，眼睑部位的肌肉变得松弛，可能就会出现眼睑下垂的情况，给人一种无精打采的感觉，如果有这种情况，需要引起重视。

　　男性想要自己年轻些，不妨牢记以下3件事

　　1、坚持运动

　　通过运动来增强身体素质的方法被很多人所推崇，坚持运动带给人身体的变化是很明显的。作为男人，如果你想法延缓衰老的速度，不如试试坚持运动这一方式。人在运动的过程中，不仅可以让人保持匀称的身材，拥有健康的身体和超强的免疫力，还会让人更加充满年轻和活力。

　　并且运动还可以加快体内的新陈代谢，让毒素和垃圾可以更有效地被排出体外，这对人的皮肤也是很有帮助的。

　　2、戒烟戒酒

　　烟酒是一级致癌物，对男性健康的伤害是很大的，经常吸烟喝酒，会影响男性体内雄激素的分泌，使得雄激素分泌减少，而男性如果缺乏这种激素，就会加速身体的衰老。

　　同时，烟酒里面的一些有害物质，容易使人产生依赖，机体活力需要靠烟酒支撑，长时间这样的话，会给肝、肺带来不同程度的损伤，加重身体的负担。

　　所以，如果男性朋友想要维持体内的激素平衡，保持男性活力的话，最好远离烟酒，养成好的生活习惯。

　　3、保证睡眠充足

　　充足的睡眠对于身体健康来说是很重要的，有保证的睡眠质量不仅可以让人的身体和大脑得到充足的休息，还可以起到增强身体免疫力和抵抗力的作用。而从男性的健康角度来看，充足的睡眠可以维持腺体正常的睾酮分泌，从而提高睾酮的水平。

　　而且充足的睡眠也可以维持肌肉的增长，让男性的身体素质变得更加强壮。所以，对于男性来说，若想要提高睾酮的水平，让自己变得更加健康，就需要保证充足的睡眠。

　　长时间的垃圾废物堆积有可能就会导致健康受损，甚至出现衰老速度加快的情况。因此，在延缓衰老的过程中每天应该坚持有氧运动，像常见的慢跑、游泳、体操运动都适合男性进行。