每天喝一杯牛奶对身体有哪些好处？

　　一、提高大脑功能

　　牛奶当中蛋白质的含量达到了2.8%~3.3%，其中有79.6%的成分属于酪蛋白，11.5%的成分属于乳清蛋白，其余成分则属于乳球蛋白，机体对于这些优质蛋白的吸收率非常高。除此以外，还含有大量的氨基酸、钙质、核黄素，以及维生素、牛磺酸等成分。这些成分可以为大脑提供较多的营养支持，能够提高脑细胞的代谢速度，能够促进大脑的发育以及提高大脑功能。

　　对于未成年人群来说，每天适当喝一些牛奶，能够促使大脑的正常发育，有着提升智力的作用。对于中老年人群来讲，每天适当喝一杯牛奶，能够有效改善记忆力差以及注意力难以集中、思维反应能力慢现象。

　　二、滋养皮肤

　　对于女性人群来说，如果每天坚持喝一杯牛奶的话，能够起到滋养皮肤的功效。在牛奶中含有非常丰富的优质蛋白，这些成分能够在皮肤上形成一层薄膜，防止皮肤当中水分的蒸发，并且可以起到增强皮肤弹性，以及抗辐射的作用。而且在牛奶中还含有大量的维生素，这些维生素有着抗氧化的功能，预防黑色素在皮肤上沉着，并且提高皮肤新陈代谢功能，有着预防皮肤衰老以及美白皮肤的作用。

　　三、镇静安神催眠

　　牛奶当中含有大量的维生素B族，比如维生素B2，这种成分有着营养和镇静神经的作用。既可以消除一些负面情绪，还能够使得大脑的思维活动受到暂时的抑制，有着安神促睡眠的功效。而且在牛奶当中所含有的色氨酸、酪氨酸成分也特别多，这些成分也可以起到维护大脑神经健康，以及镇静安神和促睡眠的功效。尤其是对于患有神经衰弱以及焦虑症的人群来说，在临睡半小时前适当喝一杯温热牛奶，既能够缩短入睡时间，还有着调理神经功能的作用。

　　四、提升免疫力

　　在牛奶当中不但含有大量的优质蛋白以及维生素等成分，还含有特别多的乳糖、锌元素、铁元素等物质。这些物质能够提升消化、代谢和排毒功能，尤其是对于肠道健康有着比较好的养护功效。此外，牛奶当中所含有的钾元素、钙质以及多种活性肽类物质。这些成分能够调节人体的代谢功能，并且可以提升人体的抗病毒能力，有着提升免疫力的功能。