生活中使用频率较高的化学喷雾有杀虫剂、发胶、喷漆以及家具护理喷剂。几乎所有的物质都经过肝脏解毒，不仅仅能过滤饮食中的毒物，而且也能过滤吸入的有毒化学物质。用化学喷雾时，空气中弥散着太多含化学物质的微小颗粒，往往被吸入体内，因此应在通风良好的环境中用以上产品，喷有毒化学产品时应戴上口罩。

　　还有哪些行为会伤害肝脏？

　　1、酗酒

　　酗酒对肝脏的伤害不言而喻，因为大多数酒精经肝脏代谢和分解，经常喝酒可使得肝细胞过度劳累，导致肝损伤，严重时可引发肝硬化。

　　2、蔬菜和水果上的农药残留

　　蔬菜和水果中的农药残留同样也会增加肝脏负担，因此吃之前应彻底清洗干净，避免摄入过多有毒物质，条件允许的情况下优先选择天然有机食品。

　　3、纹身或穿耳洞

　　纹身或穿耳洞等所用的针以及设备没有严格消毒，极可能导致交叉污染，又或是传播疾病。和他人共用针具和设备，就能通过血液传播乙肝和丙肝，从而损害肝脏。

　　4、吃太多中草药

　　很多人认为中草药安全无毒副作用，甚至会利用中草药来养肝护肝，这种行为不可取。药物和药物代谢产物都经过肝脏分解和解毒，过量服用中草药可加重肝脏承受的负担，甚至引起肝炎和肝衰竭，因此服用草药前必须听从医生建议，保证用药安全。

　　5、不良的饮食习惯

　　所吃的食物和水分经肝脏分解和代谢，然后转化为能量和营养，与此同时也能过滤血液中的有害有毒物质。饮食不当可降低肝脏抵抗力，尤其是高热量、高脂肪和高糖分饮食时就会损害肝脏，导致肝细胞脂肪变性和坏死。

　　6、运动量不足

　　保持适度运动能降低患单纯性脂肪肝的风险，防止肝脂肪变性；适度运动也能减少炎症，帮助对抗氧化应激，从而维护肝脏健康。因此保证每周有150分钟以上的运动，搭配适量的力量训练。

　　温馨提示

　　若你也有以上几个行为还需立马更正，万万不可抱有侥幸心理。无论是年轻人还是老年人都要保证有足够的睡眠，23点之前必须入睡，这样能让肝脏得到更多的血液、营养以及氧气攻击，促进肝细胞修复和再生。

　　着重吃含优质蛋白质的食物，如豆浆、蛋类和奶类以及鱼汤等，能促进肝脏修复；多吃含维生素的新鲜蔬果和五谷，能提高肝脏解毒和合成功能。保持心平气和和乐观开朗的状态，能促进气血调和，改善血液循环，加快肝脏新陈代谢。