不少老年人就误把清淡点理解为少吃肉。那么老年人少吃肉真的好吗？

　　1、年龄大了，机体的细胞衰老速度快了，而细胞的一个最重要的物质是蛋白质。如果我们不吃肉，体内就会缺乏蛋白质，那细胞衰老会更快，人体衰老得更快。

　　2、不吃点肥肉，不吃点鸡蛋黄，你的体内就没有胆固醇。人体体内的胆固醇占到了我们人体体重的千分之二。胆固醇主要分布在我们的骨骼里面，骨骼肌当中，也在我们的皮肤当中，它在我们的脑子里边含量都是比较高的。

　　老年人想要养生，建议常吃3种肉

　　1、牛肉

　　牛肉的脂肪含量比较低，而且这种肉里的蛋白质和氨基酸成分非常丰富，再加上血红蛋白以及丰富的铁元素。适当的多吃，能够提升老年人的免疫力和抵抗力。

　　2、鱼肉

　　鱼肉的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，约有87-98%都会被人体吸收。而且鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。

　　3、鸡肉

　　鸡肉中含有丰富的卵磷脂和脂肪酸含量，老年人适当地吃点鸡肉，能够增强免疫力。另外吃鸡肉对血管不会造成伤害，反而还会提高血管质量，加速血液循环。