爱吃是孩子的天性，谁的童年不是充满了各种零食的呢？但是零食吃多了就会影响孩子的健康！长期缺乏营养会干扰孩子正常的发育和成长！最近小编刚好咨询了一位儿科医生，他说：这六种零食已被列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别纵容。

　　1、方便面：

　　它易于食用，口感好，深受孩子们的喜爱。然而，方便面本身没有任何营养价值，并且它们还含有许多有害物质，例如各种食品添加剂和防腐剂。

　　同时，方便面的钠含量也相对较高，这会增加肠胃的负担，不适合经常食用。孩子最好不要吃东西。

　　2、蜜饯：

　　蜜饯类食物口味酸甜，颜色鲜艳，但这些零食通常是经过腌制的，在这个过程中会产生出一些致癌物质。

　　此外，蜜饯是一种高糖的、高热量、低维生素零食。当孩子吃下去后，它会消耗大量的维生素B和一些其他维生素，这对孩子的身体发育非常不利。

　　3、奶茶、碳酸饮料：

　　碳酸饮料含有大量的磷酸，会影响人体尤其是小孩对钙的吸收。儿童经常饮用碳酸饮料，会对牙齿不利并增加龋齿的风险。

　　此外，奶茶也不适合儿童经常饮用。奶茶中的糖和热量非常高，含有各种香精、色素，以及反式脂肪，经常饮奶茶不利于孩子的身体发育，甚至可能影响孩子的智力发育。

　　4、各种派类零食：

　　我们平常常见的的蛋黄派、巧克力派、菠萝派等食品一样，它们外形好看，味道可口，也是孩子的最爱。

　　然而，华丽的外观自然是各种色素、香料的作用，此外还添加了各种添加剂，以增强味道口感。

　　一块小小的派，包含数十种原料，叫含有可损害人体血液系统的反式脂肪，经常食用会增加患癌症的风险。

　　5、膨化零食：

　　膨化零食含有多种金属元素，如铅、铝等，这会对人体的神经系统和消化系统造成一定的伤害。

　　孩子经常吃这样的零食，会在体内积聚大量金属元素，严重的甚至还会引起慢性中毒。因此，尽量不要让孩子吃这类食物。

　　6、果冻：

　　果冻本身没有什么营养价值，吞咽果冻时儿童还会有窒息的风险。其次，果冻含有各种添加剂，如山梨酸钾、角叉菜胶和柠檬酸，还含有许多色素和香精，这些都是不利于儿童的发育的。

　　什么样的零食适合儿童吃？

　　虽然有许多零食不适合儿童，但并非绝对。一些健康的营养的，没有添加剂，没有重金属元素，少糖少盐的零食，是非常适合孩子的，对孩子自身的发育也很有好处！

　　因为孩子正处于生长发育的关键时期，一日三餐不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃零食可以让孩子保持精力充沛。比如，以下这些零食就很适合儿童食用。

　　1、水果和蔬菜：

　　例如，葡萄干、干芒果、烤苹果干、红枣、水果和蔬菜沙拉。

　　这些零食含有维生素、矿物质和膳食纤维，有利于儿童的生长发育和免疫促进。

　　2、坚果：

　　例如，核桃、花生、腰果、瓜子、杏仁等。

　　这些零食富含植物蛋白，同时还含有儿童长大所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，以及维生素B，维生素E，具有很高的营养价值。

　　3、粗粮：

　　例如，燕麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

　　这些零食含有较少的脂肪，低卡路里，同时含有多种维生素。经常吃粗粮，还可以促进儿童的肠胃蠕动，有利于儿童的消化吸收以及儿童的生长发育。

　　4、乳制品：

　　例如，牛奶、酸奶、奶酪、奶酪棒等。

　　吃零食的三个原则

　　在为儿童提供零食的同时，您还需要遵循以下三个原则：

　　1、零食无法取代三餐：孩子生长所需的营养来源主要取决于三餐，零食只起辅助作用。

　　2、睡前不要给孩子吃零食：睡前吃零食的孩子会增加孩子的肠胃负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃零食会使您的孩子更容易蛀牙。

　　3、吃零食要注意健康、安全：除了零食本身的健康安全，孩子吃零食时还要注意卫生，吃前要注意洗手。