冬季通过哪些方法可以使血压保持稳定呢？

　　1、 注意保暖

　　高血压患者在冬季要做好保暖工作，建议养成戴帽子的习惯，可以降低因为脑血管收缩而引起的各种不适感。另外北方冬季室内外的温差比较大，上下波动可能达到几十度，身体很难在短时间内适应，从而因为热胀冷缩而导致血压出现波动，因此无论是出门还是进门，都要让身体有一个适应的过程，避免血管受到温度的刺激。

　　2、 保持平和的情绪

　　平和的情绪对稳定血压也有很大的帮助。如果经常处于不良的情绪当中，比如过度紧张或者过度愤怒，则会使体内的交感神经和肾上腺髓质的活动能力增强，从而导致血压升高，因此高血压患者在冬季要保持平和的情绪，感觉无法控制情绪的时候，则可以通过转移注意力的方法控制情绪，比如和他人聊天。

　　3、 多吃水果和蔬菜

　　高血压患者在冬季还要多吃水果和蔬菜，因为这些食物当中富含丰富的维生素C，这种物质会参与细胞间质的生成和体内氧化的还原反应，同时也会参与到人体的代谢反应当中，具有帮助排泄胆固醇的作用，避免高血压患者因为血脂升高而出现血压升高的情况。

　　4、 保持低脂肪、低胆固醇的饮食

　　即使到了寒冷的冬季，也依然要限制动物脂肪的摄入，比如猪油、奶油等等，因为这些食物当中的胆固醇含量比较高，建议多食用植物油，比如豆油、菜籽油等等，其中的不饱和脂肪酸具有促进胆固醇排泄的功效，能够减少血液当中的胆固醇含量。

　　另外还要多吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜等等，能够起到预防动脉硬化的作用，从而起到稳定血压的作用。

　　5、 适当的运动

　　冬季高血压患者在运动方面也不能够放松，积极地参加各种运动，能够使心血管系统性能变得更好，促使血管的收缩趋向正常，因此同时还能够降低血糖和血脂的浓度，对于预防高血压和缓解高血压都有很大的帮助。建议高血压患者做低强度的有氧运动，比如慢跑、散步等等。

　　温馨提示

　　建议高血压患者养成定时排大便的习惯，可以降低便秘的发生几率，避免因为用力排便而导致腹部压力增高，促使血压在短时间内升高，增加脑血管意外的发生几率。

　　建议每天早晨起床之后，或者早饭之后的20分钟左右排大便，如果排便比较困难，那么则要多吃一些富含纤维素的食物，比如豆类、芹菜等等，既可以使大便变得松软，也可以降低胃肠道对胆固醇的吸收能力。