1.注意避寒，顾护补肾

　　肾与冬季相应，冬季天寒地冻，寒邪为阴邪，容易伤及肾阳。除此之外，肾藏精，为封藏之本。肾精又能够影响人的生长、发育及生殖的全过程。冬日养生要顺应自然，注意保暖，避免感寒，尤其要注意足部，头部及背部的保暖。

　　2.多晒太阳，适当运动。

　　冬养藏，冬天阳气内敛，外在的阳气不旺。这个季节多晒太阳不仅是补充阳气的自然养生法，还能在冬季里保持一种安静的情绪心态，达到保精宜神的状态，这也正如《黄帝内经》所言：“精神内守，病安从来”。除此之外，冬季的运动不宜剧烈，避免大量汗出，伤及肾阴肾阳。一般可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、健身房运动等。

　　3.饮食适宜，补养肾脏

　　《素问?四气调神大论》日：“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观点指出秋冬阳气收藏，故秋冬应顺应自然界的特性促进阳气的收、藏。王冰：“秋食温，冬食热，以养阴。”因此冬季饮食方面要“润”，比如山药，红薯，韭菜，萝卜以及芝麻，黑豆等黑色食品来补肾。除此之外还可以煲汤煮粥，比如黑米八宝粥。

　　4.起居有时，敛气养形

　　冬季起居最宜早睡晚起，日出而作。这样的作息最有利于收敛阳气，避免寒邪。由于工作生活习惯，即使不能完全做到如此规律作息，也应该保证充足睡眠，避免熬夜。另外，如果有机会也可以多练习气功导引法，有利于补肾藏精，从而达到保养“形”“神”的目的。

　　总之，冬季养生要避寒保暖，养阳补肾。看了这么多，你知道如何冬季养生了吗？快快行动起来吧。