近年来，随着人们生活条件的改善，高盐、高脂肪等不良的饮食习惯占据了大多数人的生活，再加上熬夜等不良生活习惯的影响，导致高血压发病率逐年上升。

据估算，目前我国高血压的患病人数已超过2.5亿，而一旦血压未得到控制，又会进一步诱发心脑血管疾病以及肾脏、眼底的病变，给人们的健康造成严重危害。

因此，对于高血压患者来说，降低血压是重中之重。

而想要控制好血压，除了应积极服用降压药之外，患者在饮食上也应遵循低盐、低脂、低糖的原则。此外，患者在生活中也可以适当多吃一些有降压作用的食物，帮助更好的保持血压的平稳。

那么，有哪些食物对降低血压有帮助呢？

1、大蒜

有研究发现，经常食用大蒜有辅助降低血压的作用，其效果甚至可以与一些降压药物媲美，这主要得益于大蒜中含有的蒜素，它可以阻断钙离子通道，从而达到降低血压的效果。

除了有降压的作用，经常吃大蒜，还有降脂、抗癌等功效。

2、洋葱

洋葱是已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的，这种物质有扩张血管，对抗升压物质的作用，可有效辅助降低血压。而且前列腺素A还有稀释血液的功能，可预防血栓的形成。

另外，洋葱中含有的含硫化合物及槲皮素还有调节血脂、防止血管硬化的功效。因此，经常吃一些洋葱，对于高血压、高血脂患者都有很大好处。

3、苹果

苹果中富含钾元素，可以扩张血管，促进钠的排泄，从而达到降低血压的作用。

此外，苹果中含有的果胶、类黄酮可减少胆固醇的沉积，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。建议高血压患者每天摄入1~2个苹果，尽量选择在两餐之间食用，以免影响正餐。

4、海带

海带也是高血压患者的极佳选择。海带中富含的海带多糖可以降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平，也有抗凝血的作用，平时多吃一些海带，可以起到预防血栓形成的作用。

此外，海带富含膳食纤维，可减少胆固醇的合成，从而达到预防动脉硬化的效果。

近年来还有专家发现，高血压与缺钙也有一定关系，而海带也富含钙质，对于高血压患者也有很大好处。

除了饮食上多吃以上几种食物，良好的生活习惯对于保持血压的稳定也十分重要。

高血压患者应注意规律作息，多休息，避免熬夜，平时可坚持适量的运动，戒烟戒酒，同时要在医生指导下按时服药，禁忌盲目停药或加减药物，平时也要随时测量血压，如果血压发生异常波动，应及时就医。

综上所述，高血压患者想要更好的控制血压，日常饮食的调理也十分重要，除了要遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，还可以多吃一些有辅助降压作用的食物，如大蒜、洋葱、苹果、海带等，可以让血压更加平稳。

当然，良好的生活习惯也不可忽略，只有多管齐下，才可以更好的控制血压，防止并发症的发生。