五一之后马上迎来端午节，不少在外打拼的人都回到了家乡，过节时和亲朋好友聚会吃东西是必不可少的环节。

然而未到初夏之前，寒冷纵使人们对各种高脂肪高热量的食物产生青睐，虽然在吃的时候满足了食欲，可是吃的越多，脂肪也会大量的囤积，进而就会出现身体肥胖的问题。

而肥胖现如今已经被定义为一种慢性代谢性疾病，是导致高血压，高血脂以及心脑血管疾病发病的主要原因。

正是如此，为了避免过完年后身材发胖，我们一定要学会以下6个小妙招，或许能够控制住体重。

1、调整进食顺序

想必大家都很清楚，一般而言，家庭吃年夜饭或者朋友出去聚会，各种油炸和肉类食物都是重头戏，这些食物热量过高，所以建议大家在吃饭时调整进餐的顺序。首先喝汤，接下来吃蔬菜和清淡的食物，最后再吃荤菜和主食。

2、多喝水

水分是人体中非常重要的存在，它不光能稀释血液，加快血流速度，同时还能提高新陈代谢的速度，进而将体内代谢的垃圾毒素排泄出去。

当然，如果不想喝白水的话，也可以用柠檬或者菊花来泡茶喝，因为柠檬不光可以解腻，还可以净化血液以及去除多余的脂肪，而菊花有清热解毒的功效，同样能够加速新陈代谢以及利尿排毒。

3、定期称体重

不想体重增长，定期进行体重测量非常有必要，因为测量体重可以更直观的了解有没有发胖的情况。

如果发现体重增加，在接下来的日子里，管住嘴迈开腿，才能防止体重增长过多。

4、进行运动

要想降低体重的话，合理的运动非常有必要，因为运动可以促进脂肪消耗，当然运动并不一定要去正规的场所。

平日里多做家务，和家人散步等方式，同样能够消耗多余的热量。

5、保持充足的睡眠

在春节放假期间，家人好不容易团聚在一起，很多人就会通过打游戏追剧等方式来交流感情，由此一来往往会有熬夜的行为，从而也会影响到器官的排毒和修养，对降低体重非常不利。

所以，为了防止体重过分增长，哪怕没有工作和学习的约束，但也要养成早睡早起的习惯。

6、少吃零食

众所周知，过年期间瓜子花生，核桃等可以说是家家必备的零食，特别是聊天，看电视时，吃着零食确实很惬意；

但是这些食物的油脂还要很高，如果没有忌口的话，也会导致热量和脂肪囤积。

总的来说，过年确实是一年中最放松的阶段，但为了身材和健康着想，我们也不能肆无忌惮的吃东西，否则体重会蹭蹭的上涨。

所以建议大家掌握好上文中提到的6个小妙招，或许可以将体重控制在合理的范围内。

当然，除了以上几个要点要多加留意之外，过年期间也要避免喝太多的酒，因为酒精的热量也非常之高。