随着老年生活压力增加，经常会患有高血压，高血脂，以及高血糖疾病，这种疾病，由于大脑的供血不足，就会影响了睡眠，很多老年人在晚上，都会出现失眠多梦，睡不着的现象，当然随着生活压力的增加，越来越多的年轻人也出现了这样的现象，那么为了大家的身体健康，下面小编就为大家详细讲解一下，中年人晚上睡不着觉怎么办呢，希望以下的信息可以给大家带来帮助。

　　晚上睡不着觉的中年人在睡眠之前，可以用温热水来进行泡脚在按摩双脚的部位，这样可以促进血液的循环，能够改善失眠的症状。

　　晚上失眠多梦，和晚餐也有着很大的联系，晚餐应该少吃一些不要吃得太饱，吃得太饱会造成腹胀，使得胃部的器官不消化，所以胃部积累的食物过多，就会造成胃部不舒服，这样就会引起失眠，建议大家可以在睡觉之前，喝一杯温牛奶，牛奶有助于人进入睡眠，坚持一个月，可以有效的改善睡眠。

　　生活当中改善睡眠的方式有很多，比如在睡觉之前，可以适当地听一段轻柔的音乐，这样可以放松自己的情绪从而很快的进入梦乡，经常会引起失眠症状的人群，在白天的时候也可以适当的做一些运动，这样会让自己的身体处于一个疲惫的感觉，在晚上睡觉的时候，就比较容易进入梦乡了。

　　想要改善失眠的现象，还应该杜绝不良的生活习惯比如在睡觉之前，尽量不要喝酒，因为酒精当中，含有了可以扰乱人的正常睡眠节律的，甚至会造成一些慢性的疾病，所以杜绝不良的生活习惯，才可以保证正常的睡眠。

　　通过上述为大家所讲述的，中年人晚上睡不着觉应该怎么办做出的解答，调节好自己的睡眠，保持充足的睡眠时间，才能够更有精力面对生活，和工作，那么为了增强睡眠，建议大家营造一个好的睡眠环境，晚上的时候可以开窗通风，最好是选择一个安静的，没有噪音的环境当中睡觉。