皮肤上的变化，告诉你已经老了，不想有斑不想衰老，就需要对自己好一些，平时喝些酸奶，做做美容，今天推荐一道燕麦红枣酸奶，搅拌在一起，让酸奶与大枣完全融合味道，那会更香了。

　　【女性淡化色斑燕麦红枣酸奶】

　　主料：生燕麦片15g、红枣酸奶150g、

　　辅料：红枣1颗、

　　步骤：

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤1.用料：生燕麦片15克，红枣酸奶150克，红枣1颗

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤2.燕麦片洗净，装入碗中，加入适量清水。

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤3.放入电饭煲中蒸熟。

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤4.红枣洗净去核，切小丁。

　　女性淡化色斑燕麦红枣酸奶

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤5.将煮熟的燕麦片倒入酸奶中，搅拌均匀。

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤6.加入一半红枣丁，拌匀。

　　燕麦红枣酸奶的做法步骤7.剩下的红枣丁撒在表面装饰。

　　女性淡化色斑燕麦红枣酸奶

　　燕麦的食用效果

　　1.降血糖

　　经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　2.润肠通便

　　女性淡化色斑燕麦红枣酸奶

　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

　　3.补充钙质

　　它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　4.延年益寿

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　5.美白祛斑

　　燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　6.预防心血管疾病

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。