随着年龄的增大，人的身体会出现各种各样的症状，尤其是人到中年之后会面临肾虚、气血不足的症状。其实这种现象非常普遍，很多人在治疗肾虚、气血不足的时候总是会使用大量的药物来治疗，其实这是非常错误的，通过合理的食物治疗，可以很好的治疗肾虚，达到补肾补气血的目的。

　　第一个方面，如果患者有头晕眼花、耳聋耳鸣或者说夜晚睡觉的时候流汗的现象，那么可以吃一些黑米、黑豆、白菜、芝麻，这些食物对于以上症状有相当的效果，多吃这些食物可以达到补肾的目的。

　　第二个方面，如果患者脸色比较惨白，舌头显得比较白滑，而且经常四肢感觉非常寒冷，尤其是对于女性朋友来说，来例假的时候数量比较少，颜色比较淡，而且伴随着腹痛，那么可以多吃一些红枣、桂圆、枸杞等等，这些食物可以有效达到补气血的目的。

　　第三个方面，在日常生活的时候，大家经常要吃一些补气益血的菜品，比如说用山药和黑豆一起炖鸡汤，或者用海带枸杞一起炖排骨，这两种蔬菜对于补肾非常有效果。对于气血不足的朋，在这里也推荐两道菜，第一个就是胡萝卜玉米排骨汤，第二个就是黄芪炖鸡汤。

　　总而言之，气血不足，肾虚是几乎每个成年人都会经历过的，如果遇到了这种情况，千万不要胡乱吃药，因为是药三分毒。可以通过以上的食物来补气益血，同时，日常生活的时候要加强体育运动锻炼，时刻让自己保持一个健康的身体。食物的补充是长期的，不要吃一次、两次就间断了，一定要长期坚持的使用，只有这个样子才能见到效果，才能让你拥有一个健康的身体。