91y诚信靠谱上下分银商 91y上下分微信是多少

到了冬天最幸福的事情莫过于躺着睡觉了我们的一天中也有三分之一的时间都在休息，所以正确的睡觉方法以及好的睡眠质量就显得十分的重要了，不好的睡觉姿势也会导致人们的健康受到影响，那么究竟哪种睡觉姿势对身体最好呢?

要说冬天最幸福的事情是什么，相信很多人都会说“躺被窝”，确实，冬天真的太冷了，除了被窝，去其他地方都像是在“远行”。在我们一生中，将近三分之一的时间都要在睡梦中度过，睡觉的时候你有考虑过自己的睡姿吗?你会不会在第二天早上醒来的时候腰酸背痛呢?这个时候别知道怪家里的床不好，其实，如果睡觉姿势不正确，也会影响到一个人的健康哦。快看看你是怎么睡的。

身体好不好，从睡觉姿势就能看出，这样睡觉的人身体肯定不好

1、左侧卧

侧卧是睡觉最多的一种形式，包括小编在内也很喜欢侧卧，而且从小听说千万不要左侧卧睡觉，会压迫到心脏，以至于到现在每次左侧卧的时候都感觉自己“心脏受欺压”了。其实，心脏并没有我们想的那么脆弱，你用手是摸不到它的，它被我们肋骨包围着，而且左侧卧还有不少好处呢。

首先，左侧卧能够帮助消化，更有利于营养吸收，促进肠道蠕动，避免胃酸逆流到食道，有益于早起时排便。

其次，左侧卧能够促进淋巴系统排毒，加快体内毒素和胆汁循环，促进淋巴过滤体内废弃物。

再者，左侧卧能够改善心血管循环，因为左侧卧大动脉的流向往下，能够更好的帮助心脏输送血液。

最后，左侧卧还能减少背部、颈部疼痛，这是因为在侧卧的时候人体成曲线形状，身体各个部位都能得到完全支撑，能够最大限度的减少背、颈部悬空，从而减少背颈部疼痛。

建议：胃溃疡病人、孕妇可以采取左侧卧。

2、右侧卧

右侧卧，这个睡姿也挺常见，但并不是所有的人都适宜，右侧卧时不会压迫到心脏，呼吸更顺畅。同时人体的肝脏部位在右侧，右侧卧时肝脏处于一种相对较低的状态，更有利于肝脏血液灌注和营养物质的代谢。

右侧卧时胃部比较容易出现问题，主要原因是右侧卧时，胃的位置会高于食管，这样食物容易倒置到食管内，严重时可能会发生气喘、咳嗽、喉咙酸痛等问题，长期下去，还有增加食管癌发病率的可能。

当然不管是右侧还是左侧，大腿那里都得到足够的支撑，可能有些人会出现腿部疼痛的情况，这个时候可以在腿部那里放个枕头，能起到支撑作用。

建议：心脏不好的人不宜右侧卧。

身体好不好，从睡觉姿势就能看出，这样睡觉的人身体肯定不好

3、平躺

绝大多数人都会用到平躺这个睡姿，想象一下，工作累了的时候后，平躺着把自己放空，变成一个“大”字，身体各个部位都能得到一个放松。

有研究表明，平躺着把双手自然的放到身体两侧是最好的睡眠状态，也被认为是最放松颈椎、手臂、背部的姿势。

平躺还能预防皱纹和法令纹，为什么呢?你想想侧着睡的时候是不是会压迫到脸部呢?长期以往，脸部就容形成褶皱，慢慢的就变成了皱纹和法令纹了。如果你经常喜欢侧向一边睡觉，可以自行观察一下，你那边的法令纹会更多一些。

平躺还可以预防胸部下垂，防止胸部出现不对称的情况，试想你侧着睡时，由于胸部重量关系势必也会偏向一边，所以女性朋友们最好不要总是侧向一个方向睡哦。

同样平躺还会加剧呼吸和打鼾的问题，特别是有哮喘和呼吸道疾病的人不太适合平躺。还有，平躺时重力增大，舌头往后，会加剧打鼾情况的发生。

4、趴着睡

不知道大家有没有用过这种睡姿，我是接受不了的，每次只要一趴着就感觉呼吸困难，快要窒息了，咱又不是“趴趴熊”，没必要趴着睡哈。趴着睡觉的坏处也最多，我们一个一个来看。

趴着睡觉时身体是不能得到完全放松的，可以说身体的很多肌肉还处于紧张状态，醒来时也会觉得胸闷，感觉一直被东西压着。

刚开始趴着睡觉时会觉得还挺舒服的，这主要是因为血液循环突然加快导致的，长期趴着睡还容易引发肩颈不适，不知道一直喜欢趴睡的小伙伴们头是怎么放的，我总感觉脖子要断了，不知道往左还是往右好。

影响视力，这里的趴着睡不单只趴在床上睡觉，还包括很多上班族会用到的趴在桌上睡觉，这个姿势很伤害视力，这就是一些人读书时没近视，工作后反而近视了的原因。

趴着睡觉时身体的各种器官都处于一种翻转的状态，睡觉时容易挤压到它们，不利于各器官休息。

身体好不好，从睡觉姿势就能看出，这样睡觉的人身体肯定不好

 

这几件事，让你越睡越累

不知道大家都是采取什么睡姿呢?当然，一晚上我们不可能只采取一种睡觉，上面的这些睡姿有利有弊，大家可以根据自己的状况来选择。此外，还有一些会影响睡眠的事情也要多注意。

1、缺乏运动

坚持规律的运动能够让肝脏更好的转动，即使只是散步。

2、高热量食物

吃“四高”食物，高盐、高糖、高脂、高热量，人也很容易患“四高”，高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。这些慢性疾病都容易导致人体疲劳。

3、手机不离身

现在出门只要有个手机就可以了，很多人已经离不开手机，没有手机就慌了神，以至于在睡觉的时候还要拿着手机，不仅容易刺激眼睛，还会扰乱人体生物钟。除了手机还要电脑、平板、游戏机等电子产品也应该少玩。

不同的睡觉姿势都存在着一定的弊端只不过不同姿势的弊端也有所不同，所以在选择自己睡觉姿势的时候也要结合着自身的身体情况来看，比如说心脏不好的人就不要右侧卧睡觉，一个好的睡眠习惯也会对于人们的睡眠质量有着比较大的提升。