最佳的美容营养食物是土豆，土豆热量低，营养价值高。下面人人减肥网减肥药排行榜小编给介绍下土豆的健康减肥效果。

　　不必担心吃土豆没营养。在人们的印象里.黄豆的优质蛋白是首届一指的.其实，上豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、维生素b、维生素c、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。与具有很高营养价值的苹果相比，500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果.土豆的营养价值之高，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯(土豆).就可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的营养素时.那丰富的纤维素可以让胃敲鼓的.有“酒足饭饱”的满足.

　　土豆为什么可以降脂?

　　土豆除了可以作为主食外，它们还是非常好的高钾低钠食品，其钾含量之高，几乎是蔬菜中最高的，在水果中当然也是首屈一指的，按干物质计算，更是精白大米的十倍以上。不仅含有粮食当中压根没有的维生素c，更富含多种b族维生素，还有抗氧化的多酚类成分、柔软的可溶性膳食纤维。

　　所以随着体重的减轻、食物中脂肪的减少、一些营养素的补充自然就达到了降血脂、降低血压、改善身体状况的作用。如果这些仍然不足以让你信服，那么最直接的数据就是土豆的生糖系数为62，而米饭则是83.2，土豆的热量为每100克55kcal，米饭则是116kcal.

　　小编提醒大家土豆减肥方法其实是误区。土豆作为一种食品，减肥时可以吃，但它不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。

　　做过土豆炖牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。中国人的饮食习惯常常把土豆当成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

　　女人常吃土豆既抗老又能瘦身

　　土豆有营养，是抗衰老食物。它含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康老的慢。

　　明星吃土豆减肥

　　正确吃土豆可帮助减肥，如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。

　　严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时，严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，同时喝大量的水。