一头乌黑靓丽的头发是很多人都想要拥有的在很多的文学作品以及影视作品中对于女性的描写很多时候都会从头发入手，于是乎人们也都纷纷开始重视起来了头发的保养，想要保养头发很多人会选择使用一些护发产品，但是饮食也很重要。

现实生活中不少人都出现了头发干枯的情况，如果发现头发状态变差，需要从饮食这方面入手。多吃一些对头发健康有促进作用的食物，才能达到滋养头发、维持头发健康的目的。那么，头发干枯毛燥适合吃哪些食物呢?

1、黑芝麻

部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。

因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。

头发干枯毛躁怎么办?多吃5种食物，头发黑亮气色好

2、牛奶

发现自己的头发干枯毛躁，应该适当补充蛋白质。头发主要成分就是蛋白质，如果可以适当饮用牛奶，对头发健康有促进作用。牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质，而且还有多种微量元素、矿物质等，头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中质量获取。因此，发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶，获取里面的丰富营养物质来促进毛发健康。

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3、西红柿

头发干枯毛燥的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。

4、菠菜

发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛燥的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。

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5、核桃

核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。

这五种食物对于头发的干枯毛躁情况有着很好的改善的效果发质不好的人平时可以多吃上述五种食物，对于人们来说保护好自己的头发不仅看起来更美观，并且也能更好的体现出自己的身体状况，多吃这些食物不仅保护头发对身体也有好处。