众所周知，坚持运动锻炼对维持人体健康具有积极作用，但是很多人在生活中经常会因为工作繁忙而忽视运动，结果被各种疾病而盯上。近年来，越来越多的"低头族"均出现了颈肩疲劳的情况，而这种症状的发生给人们的正常生活造成了不利影响，因此很多人都想知道颈肩疲劳应该如何缓解，下面小编就来为大家进行详细的解答。

　　1、经常扭动脖子

　　如果办公族在生活中长时间需要使用电脑办公，则建议大家在工作之余经常扭动脖子，这样不但能达到活动筋骨的效果，而且还能有效缓解颈肩疲劳的症状。此外，通过扭动脖子的运动方式可以有效舒缓紧张的肌肉，对预防颈椎病的发生具有很大的帮助。

　　2、跑步

　　如果大家在生活中出现了颈肩疲劳的症状，也可以多外出进行跑步。这是因为在跑步时能有效缓解机体疲劳，并达到拉伸肌肉和筋骨的效果，这对改善颈肩疲劳的症状十分有利。

　　3、按摩

　　当出现颈肩疲劳的症状之后，大家也可以到专业的医院进行按摩理疗，这样也能有效改善颈肩疲劳的症状，并达到拉伸筋骨和缓解疲劳的效果。

　　4、多做抬头动作

　　大家在日常生活中也可以通过做抬头运动的方式来达到缓解颈肩疲劳的效果，如果在做抬头工作的时候配合做一些扩胸运动，效果将会事半功倍。

　　以上就是有关精神疲劳如何缓解这一问题的相关介绍了，上述文章中为大家介绍了四种有助于改善颈肩疲劳这一症状的方法，如果大家在生活中出现了颈肩疲劳的症状，可以通过经常扭动脖子、跑步、按摩以及多做抬头运动的方式来进行缓解和改善。此外，希望大家在生活中注意避免长时间保持固定的坐姿或站姿，以免导致颈肩疲劳，继而引发各种颈椎疾病。