提到减肥，很多人觉得痛苦，大部分人减肥瘦身的时候都不能坚持下来。减肥确实需要很大的毅力，那么现在越来越多的人都受到肥胖的困扰，尤其是众多的年轻女性，越来越追求健康美，希望自己能拥有魔鬼的身材，成功瘦身就需要合理适当的减肥方法。减肥的方法有很多，如何能在短时间内快速瘦下来又不损害健康呢，下面介绍有效地减肥法让您一周能减15斤。

　　首先从食物上着手，也就是节食，节食并不是什么东西都不吃，而是要按照专业医生的叮嘱，制定合适的减肥餐。早上的时候建议吃水果沙拉，喝一杯牛奶就可以，不要吃传统的早餐，例如油条豆浆，豆腐脑咸菜之类的。一周每天都要坚持，不能耽误一天，中午的时候不吃主食，这是要记住的。水果和蔬菜才是重要的，不过油，就是白水煮青菜，白菜，油麦菜，生菜，西红柿，黄瓜，水果如苹果，香蕉，葡萄等，中午可以加半块鸡肉或者是一块牛排。

　　记住别总想着吃，减肥前4天肯定会很难受的，过了就好了，给自己打打气。晚上的时候需要做有氧运动，帮助减肥。不能做强度太大的运动，尤其是之前不怎么爱运动的人，可以选择有氧运动，如瑜伽，慢跑，健美操，也可以去健身房有专门的教练指导，使用运动器械，正常运动时间是40分钟到一小时最佳，刚开始运动最好是先从半小时开始。

　　减肥一周瘦15斤不是不可能完成的目标，只要肯坚持，就一定能成功。饿了就多喝水，帮助你缓解饥饿，熬过这七天就好了。很多减肥药都不是很靠谱就不推荐了，减肥一是节食，二是运动，健康瘦身，不能盲目吃药或是抽脂做手术等等，都有害身体健康。各位加油吧，要坚持会瘦下来的。