建议不要直接将冰块放在皮肤上，这样会导致皮肤冻伤的。在使用冰块冰敷的时候最好是上面加一块纱布覆盖然后在接触皮肤，这样温度可以保持在零度以上，注意冰敷的时间不要太长，可以经常性的换一下位置，这样是不会引起冻伤的。

　　冰敷的作用在于：

　　止痛

　　冷疗可以使神经传导速度减慢，神经终板兴奋减少，疼痛阈值提高，因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。

　　防肿

　　冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。

　　减少继发性损伤

　　冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。

　　广义的冰敷：

　　冷喷雾

　　最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂(氯己烷等)作局部喷射，这种器材目前在很多体育用品商店或则医药商店均可买到。

　　操作方法：将喷雾剂与皮肤垂直，距离30-40厘米，喷射8-10秒，至皮肤出现一层“白霜”。根据病情停止喷射20秒后可再喷射，建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后，如能配合进行局部加压包扎效果将更好。

　　冷水冲洗浸泡

　　最简单的冷疗方法。适用于肢体远端损伤。

　　好处：取材方便，找到一个有自来水供应的地方应该不难;操作简便，把没有伤口的患肢直接置入水龙头下开放自来水冲洗即可，或将其泡于水中。

二、冰敷巧用方法

　　一。瘦身小秘诀编辑

　　1把冰块放进袋子，封好口。

　　2先用双手拍打冰敷的部位15~20下。

　　3将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上。

　　4用保鲜膜抱起来加以固定。

　　二。医疗护理方法

　　扭伤冰敷的方法：

　　冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。

　　冰敷方法

　　而在临床工作中发现，一般患者都不知道什么是科学的冰敷方法，所以在这里跟大家讲一下。

　　首先，冰敷的原理在于：

　　减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。

　　还有很多研究表明：：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰 敷要尽早，而且要持续一段时间。

　　这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

　　那么冰敷该怎么做呢？跟大家介绍一下：

　　1、部位：疼痛或者肿胀发生的部位

　　2、 材料：冰水混合物最好（我最爱跟患者描述的就像肯德基里面售卖的“冰饮料”那样），其次是例如冰棒、 化学性冰袋、冷水等等。

　　3、 时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）

　　4、 频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。

　　5、 疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。

　　适用于跌打损伤，与热敷相结合效果更好。

　　应该在扭伤之后24内冰敷，阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿。

　　冰敷方法

　　前后有别…口诀看状况

　　冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。

　　生理上，当温度降至廿度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

　　分次冰敷…别冻坏肌肤

　　医界发现，急性关节炎时用冰敷降温、降血循，除了遏阻炎性反应外，也比较能维持关节内的低氧恒定(相较于大气的21%，关节内含氧量只5%)，提供软骨细胞较佳存活环境，免于轻易雕零。这项发现是否某种程度上就是抗氧化理论的延伸，是否因此减缓退化性关节炎的发生，医界已密切注意。

　　冰敷应分次做，间隔至少卅分钟或更久，重要的是每次不超过十五至廿分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤，甚至对周边血管病变者，产生坏死，严重者须截肢。而关节部位的冰敷须以柔软、内置碎冰块搀水(各一半)的乳胶囊，轻轻覆盖才能均匀降温；切忌拿出冰冻层硬梆梆的冰袋，不仅无法有效冰敷，反而会在关节隆突处造成冻伤。

　　毒蛇咬伤时...冰敷法：

　　有条件时，在绑扎的同时用冰块敷于伤肢，使血管及淋巴管收缩，减慢蛇毒的吸收。也可将伤肢或伤指浸入4－7°C的冷水中，3－4小时后再改用冰袋冷敷，持续24－36小时即可，但局部降温的同时要注意全身的保暖。

　　神奇热敷…还能治失眠

　　热敷则可使局部血循增加，有助移除肌肉疲劳所产生的乳酸堆积或炎性物质，因此也有消炎作用。温热使人身心怡畅、懒洋洋，肌肤舒展，因此，对慢性、长期的肌腱炎，像下背痛、颈肩症候群、过劳性肌腱炎、疲劳、局部酸痛、甚至失眠，都有相当缓解的效果。

　　热敷不宜超过五十度，水传热远较空气佳且均匀。湿热，像以热毛巾、莲蓬头冲热水或SPA、泡汤，比干热，如电毯、暖暖包为佳，较能渗入深部，也较安全不会烫伤。

　　冷热交替…扭伤最有效

　　一些运动伤害后久肿不消，像治疗不当的足踝扭伤，可采“热、冷交替式水疗”；先泡38至四十五度热水四至六分钟，再立即浸在十至十五度冷水二至三分钟，交替进行五次(最后一次是热水)，再绑上弹性绷带，每天做个两三回，大都两周内就可见效。

三、冰敷眼睛有什么好处

　　缓解眼部压力

　　冰敷眼睛可以消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，长期面对电脑工作，伏案熬夜者，每天用冷毛巾冰敷眼睛20分钟，可以很好的缓解眼部疲劳。

　　消肿止痛

　　冰敷适合于用于眼睛的消肿止痛，减少眼睛局部的血流。冰敷可使眼部周围神经传导速度稍有减弱，感觉敏感性木耳有降低，有暂时解痉，止痛作用，同时还能刺激血管收缩，减少局部血流量及血管通透性，防止水肿以及出血；哭后眼睛水肿，睡醒眼肿等都可以用冰敷消肿。

　　眼部外伤急救

　　眼睛冷敷适用于眼部机械性外伤，在出血12小时内，可以用冷敷方法缓解，冰敷适合于急性软组织引起的损伤，能有效帮助眼睛止血止痛。

　　常用冰敷眼睛方法

　　毛巾冷敷法：将干净吸水的布块放在冷水中浸湿后，拧成半湿状态，轻放于眼部，每次10-20分钟，每日早中晚3次，变暖要及时更换。 冰袋冷敷法：用盛有冰水或冰块的布袋或无毒塑料袋冷敷与眼部，每次10-20分钟，每日3次，具体情况可以适当调整时间。

四、脸上过敏冰敷可以吗

　　脸上过敏冰敷可以吗

　　脸上过敏可以冰敷，这是因为冰块具有暂时性的镇静舒缓的作用。脸上过敏冰敷需要掌握尺度，不能使脸上感觉太冷，冰敷的时间不能太长。

　　脸上过敏怎么冰敷

　　准备一盆冰水，然后将毛巾浸泡在冰水中，2分钟后，将浸泡在冰水中的毛巾取出，然后将毛巾拧干，然后敷在脸上过敏的部位，待毛巾变成常温后即可取下毛巾。

　　脸上过敏可用橄榄油

　　橄榄油对皮肤没有刺激，而且很多妹纸利用橄榄油滋润脸上的皮肤，在脸上过敏的时候，可以用橄榄油洗脸，但是橄榄油的作用只是滋润，防止脸上过敏而引起干燥紧绷的现象。

　　脸上过敏可用艾叶水洗脸

　　脸上过敏的时候可以用艾叶水洗脸，因为艾叶水具有良好的清热解毒的作用。除此之外，艾叶还可以消毒杀菌，将艾叶与水一起煎煮成艾叶水，然后待艾叶水变成温水后，在用艾叶水洗脸，就可以在4天内解决脸上过敏的现象。