都说湿气是万恶之源，现在的人工作压力大，生活饮食不规律，身体或多或少都会遇到湿气重的问题。早上起来没精神，身心疲惫怎么睡也睡不够。摸摸头发还油腻腻的，照镜子一看天哪，皮肤怎么变成了这样，痘痘滋生，毛孔粗大。还有黑眼圈，眼袋。再看人家那些白嫩的皮肤，真心羡慕。

为什么自己湿气会重呢？

这和生活习惯有很大的关系。现在天气炎热，很多人都很爱喝冷饮，但冷的东西最伤脾胃。脾胃最主要的功能就是化湿，脾胃被湿困住了，体内淤积的湿气就无法排出去。湿气重海域生活环境有关，现在的人有了空调，很少出汗或不出汗，体内毒素排不走，吹多空调还容易伤阳，我们体内阳气不够，湿气就重了。

另外，很多人都不爱运动，坐着躺着的时间远远超过运动时间。经常不运动我们体内气血运行就会变差，湿气聚在体内难以出去。

湿气虽然不像生什么大病一般那么痛苦，但就好比我们体内的垃圾，如果不清楚干净，日久必然会造成很大的麻烦，伤及我们的脾、肾、胃等五脏六腑。身体湿气重，一般都会变现以下这些方面：

1、黑眼圈

早上起来发现眼圈发黑、脸色灰暗，则表明脾脏负担太重，气血运行不畅。身体里的水分排不出去。有这种现象的人应当避免熬夜，不要晚睡，少吃油腻甜腻的食物。

2、耳朵黑

湿气还会影响到肾，肾主水。如果发现耳朵越来越黑瘦，还伴有听力下降等现象，这是湿气困住了肾，肾气衰败的表现。

3、舌苔厚

正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高。如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化。

4、脸色暗黄

湿气还会极大地影响一个人的容貌，表现在皮肤上，会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力的状况。

三招帮你赶走体内湿气！

1、保持室内干燥

相比北方人来说，南方人更容易湿气重，这与天气有很大的关系。南方潮湿湿热，空气中的湿度大。所以，平时要保持室内干燥，少吹空调，多晒太阳等也不失为去湿的好方法。

2、坚持运动

想要有健康的身体，少不了运动。运动可以促进气血运行，加速代谢功能。运动排汗可以使我们感到浑身清爽，运动还能缓解压力，改善睡眠。建议每天抽出一小时的时间来锻炼身体，放松放松。

3、吃

首先要想到的不是该吃什么，而是不是什么。平时不要贪吃冷饮，冰淇淋，冻西瓜等。还有油腻甜腻的湿气难以消化，也要少吃。

而要吃的是，多吃点健脾祛湿的食物，主要有薏米、冬瓜、绿豆、芡实，山药等。而薏米利水除湿效果显著，还对皮肤好，用来煲粥喝最为有效。

（由于薏米性凉，所以食用的时候要先炒熟这样更好发挥其作用，别偷懒哦）

【薏米红豆粥】

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米炒熟后泡2小时，红豆等材料洗净备用。所有材料倒入锅中，加入水煲2小时后，放糖即可食用。

【薏米山药粥】

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。