肠胃是比较脆弱的一个器官，食用了辛辣、生冷、过酸的食物都有可能引起肠胃不适。因此保养肠胃需要做到忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣和过粘的食物。除了饮食要有注意外，还要加强锻炼同时要注意保暖。了解肠胃不好需要怎么调理可以帮助我们拥有更健康的肠胃。

肠胃不好需要怎么调理

1、保暖护养：

秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养：

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养：

要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养：

要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5、运动健养：

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6、吃饭要注意：

定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

7、避免乱吃药：

非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。8、肠胃不的人饭后不能马上运动，最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动，这样对消化比较好。任何时候都不能剧烈运动。

相信大家现在对肠胃不好需要怎么调理都有了一定的了解，肠胃是个比较娇弱的器官，如果肠胃一旦被损坏将会很难恢复，即使恢复后复发的可能性会很大。因此在肠胃出现不适的时候就需要及时的对其调养，平时也要在各个方面（例如饮食、运动等）做好保护肠胃健康的工作。