肠胃炎是生活中比较常见的一种人群尤其是在季节交替的时候其实肠胃炎是比较容易经常出现的一种情况，其中肠胃炎比较常见的表现就是拉肚子和上吐下泻，这样不仅对于身体没有好处，并且还会让人的精神状态也开始变得大打折扣。

季节交替、变化之际，病毒、细菌繁殖活跃，是肠胃炎的好发期，一不小心就可能引发肠胃炎，让人拉肚子、上吐下泻，全身「虚累累」。

许多人腹泻时常习惯喝运动饮料，来补充流失的水分和电解质，但如果喝错饮料，不但对病情没有帮助，更可能刺激肠胃、加重腹泻发生!

肠胃炎上吐下泻，水分电解质会快速流失

肠胃炎依据病原体类型不同，可再分为细菌性或病毒性2大类型，但不管是哪一种，肠胃炎引发的严重腹泻、腹痛、恶心呕吐、发烧等症状，都令人相当痛苦。

有肠胃炎的人，喝饮料时要注意什么?

肠胃炎发作时，体内的水份以及钠、钾、氯等电解质都会随着粪便、呕吐物大量流失，使身体的水分、电解质快速流失。

为了防止上吐下泻造成脱水的症状发生，此时应尽快补充水分及电解质，而适量饮用符合国家CNS标准，具有调节人体电解质功能的运动饮料，就是取得便利、快速补给的好选择。

市售等渗透压饮料含有『菊糖』纤维，可能刺激肠道蠕动，腹痛、腹泻更严重

肠胃炎要饮用运动饮料补充水分与电解质，但若没有注意其成分，选成含有『菊糖』纤维(inulin)成分的等渗透压饮料，不仅没有帮助，更可能让症状更严重。

『菊糖』纤维是一种由多个果糖聚合而成的多糖类果寡糖，经常被添加于市售等渗透压饮料中增加口感，由于人体内并没有能够将其分解的酵素，在小肠也无法将它消化吸收，因此『菊糖』会刺激肠胃进行蠕动、促进排便。

虽然没有危险性的副作用，但如果正值肠胃不适、肠胃炎困扰的朋友任意饮用，反而有可能弄巧成拙;更加刺激肠道蠕动，增加胀气或腹痛风险，甚至「拉的更惨」，加重身体的负担。因此，肠胃炎时医生常建议喝「运动饮料」，并避开含有『菊糖』纤维之等渗透压饮料，才是较好的选择。

有肠胃炎的人，喝饮料时要注意什么?

注意产品标示两要点，运动饮料聪明选

坊间运动饮料琳琅满目，肠胃炎患者想要补充水分与电解质，且不增加肠道负担，又该如何选择呢?以医师最常推荐的品牌为例，购买运动饮料时掌握两个要点就能轻松选择：

第一，选择「无添加纤维」的运动饮料，避开『菊糖』纤维成分，以免再度刺激肠胃。

第二，选择「符合CNS 12149号国家标准」，有完整标示电解质浓度的产品，按照人体汗水的比例进行设计，涵盖多种人体必须重要元素，例如，钠、钾、钙、镁、氯、磷的运动饮料，最能符合身体的需要，饮用也更安心。

有肠胃炎的人，喝饮料时要注意什么?

肠胃炎饮食要诀：选择清淡、低油及低渣食物，让肠胃好好休息

肠胃炎患者除了注意补充水分及电解质，避免上吐下泻造成脱水，引发电解质不平衡外，日常饮食更要选择清淡、低油及低渣的食物，并避开辛辣刺激的食物，让肠胃能稍作休息。

尤其是急性期间切勿食用含有粗纤维的食物，例如，胡萝卜、地瓜等根茎类食物，以避免增加肠胃负担，如果症状严重则应赶紧就医治疗。此外，平时养成用餐前多洗手的习惯，也能帮助远离细菌、病毒的威胁。

对于肠胃炎患者来说其实在肠胃炎期间的饮食是他们十分需要注意的一个方面，只有多多做好肠胃的保护才能改善肠胃炎情况，并且肠胃炎也并不是不可以预防的养成一些好的生活习惯十分的必要，尤其是是餐前洗手的步骤其实是必不可少的。