减肥，应该算是一个永无终止的话题。

尤其是那些娱乐圈的明星们，为了保持好身材，对自己也不是一般的狠。

比如参加减肥综艺节目《哎呀好身材》----张天爱，她曾透露自己吃了两年减肥，每个月还抽出一周辟谷，早餐只吃蛋清，午餐和晚餐吃黄瓜，剩下的三周饭量减半。

再比如曾经被人吐槽身材壮硕的颖儿，为了减肥只喝水不吃东西，实在感觉饿得受不了，就吃一颗老干妈里的豆瓣。

再比如曾经在微博分享美食的舒淇，实际上自己不吃甜品、不吃牛肉、猪肉和青椒，跟别人一起吃饭，也只是喝杯红酒，闻闻味道就代表自己已经吃过了。

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但问题是，这样减肥，实则是拿自己的健康作为代价。

当然，这些明星之所以保持身材只是希望能够不被娱乐圈所淘汰，作为普通人的我们，更需要一个健康合理的减肥方法。

女性生理期，是减肥的黄金时期？

一些女性认为生理期基础代谢会比平常加速将近30％，因此这段时间往往体重会下降。

但事实上，生理期早期时因雌激素下降，导致身体的新陈代谢会变得迟缓，再加上水分在身体潴留，内膜增厚，体重就会上升。

而一旦到了生理期，水分以及一些新陈代谢物质就会就会排出，自然而然体重就会下降。

但问题是，这些也只是身体激素调节带来的掉秤的错觉。

有人就会问：可是生理期孕激素水平升高，体温就会升高，那么新陈代谢就会升高。

嗯.....说得似乎有些道理，但升高那一点点的基础代谢还真不够你塞牙缝。

孕激素的导致吸收功能略微下降，并不代表就不吸收脂肪，体温升高那么一点点，只是让代谢增加不到100大卡，还抵不上一小碗米饭。

所以生理期间，若你喝着一杯热量爆表的奶茶，那么你不胖谁胖呢？

生理期可以减肥，但这些减肥方式最好避免

若你正在减肥，那么生理期同样也可以持续进行，但不要过度的节食或者大量运动，可以将生理期作为每个月的“减肥休息日”。

当然，这些行为，同样也不建议你在经期进行：

第一、游泳

游泳不仅可以清洁身体、放松身心，而且还能够达到减肥塑形的效果。

但需要注意的是，女性在经期是需要禁止游泳的，只是因为女性宫颈口在经期会处于打开状态，如果进行水下运动的话，很容易导致细菌感染。

尤其是如果使用公共泳池的话，很可能会因此引发妇科疾病。

第二、剧烈运动

部分减肥期的女性可能在经期也会坚持进行高强度的体育锻炼，这种做法是完全错误的。

经期如果发生剧烈运动，尤其是会增加腹压的运动，是非常不利于子宫健康，而且还会导致身体过度疲劳，使经期不适变得更加严重。

第三、节食

很多女性在月经期都会出现食欲不振的状况，而且由于经期体内激素的变化，可能会对肠胃功能造成影响，所以部分女性还会出现腹痛、腹泻、便秘等肠胃问题。

针对这些状况，很多想要减肥的女性可能会选择顺水推舟，干脆进行节食，以为这样正好可以达到更好的减肥效果。

这种行为是非常影响身体健康的，因为女性的身体在经期是比较虚弱的。

如果节食的话会导致身体营养供给不足，不仅会使女性出现头晕、精神不济、四肢无力的问题，严重时还会引发晕厥。

真正的健康减肥，还是需要长期合理运动以及健康饮食，而并非是这三五天的突击。，

所以还是建议这段时间大家避免过度节食和大量运动，放松心态，保持理智。

当然也别找借口暴饮暴食，不然即便再努力运动，最终还是于事无补。