说起腰痛，大家都会感到苦不堪言，甚至不知道为什么腰会痛，往往不是选择乱求医就是索性不当回事。

其实这都是错误的，生活中有很多不好的习惯会导致腰痛，只要多留意一些，并改掉这几个坏习惯，是可以缓解腰痛的。

那么接下来就一起了解一下，哪些不良习惯会导致腰痛。

一、站姿和坐姿

相信很多人小的时候都被母亲叨唠要“坐有坐姿，站有站姿”，坐就要坐得笔直，不要左摇右晃，站着就要保持腰杆挺直，不可以歪歪扭扭的。

这是正确的做法，不仅给人看上去有精神，而且那样坐和站着使腰部承受力降低，对肩膀和后背的感觉都是最好的。

而不规范姿势就会导致腰部承受力不均、造成腰椎盘突出带来的腰部疼痛，所以还是要“听妈妈的话”。

二、跷“二郎腿”

在外面用餐或是工作、出行乘坐交通工具时，很容易看到有些人低着头，跷着二郎腿，可以说这一姿势是很普遍的了，不分性別、无论年纪，都有跷二郎腿的习惯，甚至不跷还感到有点儿不习惯。

但实际上这一姿势对腰部伤害特别大，容易导致椎间盘和腰椎压力分布不匀，腰部肌肉组织不平衡，最终会造成脊椎变形，导致腰椎盘突出。

三、长坐久站

如今由于学习和工作种类繁多，有时候在某个地方一坐便是好几个钟头，使腰部承受了无法承受的压力，导致全身肌肉无法得到休息，长期无法得到歇息的话，会造成全身肌肉的痉挛，出现腰部疼痛。

正确的做法应该是每隔一个小时就站起来活动10-15分钟。同样的，久站也会增加腰部的工作压力，出现腰肌疲惫，对腰部的损伤也很大。

四、“葛优瘫”

曾经风靡一时的“葛优瘫”吸引了很多人效仿，由于那样平躺在沙发上给人感觉很舒服的样子，所以很多人就养成这样的坏习惯，那个姿势虽然很舒服，但实际上对身体的损害非常大。

大家的腰间盘处在失衡的状态下，对脊椎造成很大的压力，尤其是颈椎骨和椎间盘，头和颈脖靠在布艺沙发边沿，特别容易造成颈椎骨盘突出，而椎间盘悬空，两腿随便摆放，腰部扭曲，腰部全身肌肉也处在筋挛情况下。时间久了，就会出现腰痛和颈部酸痛等对身体不利的状况。

五、弯腰负重

腰部主要是由腰椎为骨性结构，一旦腰椎受到了不正常的外作用力，就很容易导致其受伤。

平时大家如果以腰椎为轴的话，只要弯腰就会增减腰椎关节、椎间盘的压力，时间久了就会感到腰部酸疼，甚至腰肌受损。

相反，如果以膝盖关节为轴，使腰部保持中立，就能有效的减小腰椎的作用压力，从而达到护腰的效果。

六、睡姿

对于普通人来说，睡觉一般都比较喜欢睡软软的床，软床对于没有腰椎疾病的人来说，利于血液循环，腰部受压力小，所以感觉睡得舒服，反而睡木板床的感觉就是起来以后感到腰疼，特别有僵硬感。

而对于腰椎疾病的患者来说，因为椎间盘突出，睡木板床使腰椎不易移位，保持着一定的弯曲度，所以感到睡着舒服，可如果换成了软床或弹簧床，那么患者躺久了就会感到腰部疼痛难忍。

总而言之，腰酸背疼都是长期累积出来的，如果患者是因腰间盘突出导致的腰疼，那么在生活中，就一定要避免养成以上提到的六个坏习惯。

另外，在此提醒大家的是：在日常生活中，首先要保护好自己的腰部，远离那些坏习惯，对自己的身体健康负责。