很多人都觉得自己现在身体还很健康，就算生病也是一些小病，离癌症还很远。其实，癌症与我们日常的生活习惯有很大的关系，如果生活饮食不健康，长期以往损害身体，那么就癌症可能随时“找上门”。

想要身体健康，不得癌症，可以从日常饮食入手，多吃一些含有防癌的营养成分。今天就给大家介绍4种平时常见、能防癌抗癌的食物。

1、粗粮

平时大家经常吃的都是精细食品，比如白米饭、面条等等，缺少了膳食纤维。而粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于吸附致癌的物质，将其排出体外，从而起到预防癌症的作用。因此，建议大家平时可以多吃些燕麦片、玉米、红薯等粗粮。

2、富含维生素C的果蔬

经研究表明，经常食用富含维生素C能够有效降低癌症的发病几率，尤其是胃癌、口腔癌、胰腺癌、宫颈癌、肺癌这些发病率较高的癌症。富含有维生素C的果蔬有苦瓜、菠菜、酸枣、猕猴桃、山楂、草莓等等，都是大家平时常见的。

3、十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜含有丰富的异硫氰酸盐类化合物，可以有效吸附平时摄入的致癌物质，然后将其排出体外，避免致癌物引起肿瘤，从而预防了患癌症的风险。十字花科类蔬菜有西兰花、卷心菜、甘蓝、白菜、芥菜等等，平时可以多买这些蔬菜来吃。

4、菌藻类

像香菇、蘑菇、金针菇、木耳这些都属于菌藻类食物，不仅含有丰富的膳食纤维成分，还有许多特殊的活性多糖，能够有效抑制癌症细胞的生长、扩散，起到预防癌症的作用。