人喜欢熬夜，有两个方面，一个是工作，一个是拖延症。因为工作熬夜的，其实并不多，主要是领导或者客户急着出稿罢了。而拖延症熬夜，这个几乎要占到熬夜总人数的百分之九十左右。

熬夜不仅会影响到一个人第二天的工作状态，同时还会对精神面貌、身体健康程度造成很大影响。既然有些事情我们避免不了，就可以从另外一方面进行跟进。比如选择清淡可口营养丰富的的食物，对熬夜时的健康有帮助。

苹果

一天一苹果，医生远离我。只要文章中出现有苹果，通常都会附带有这句话。苹果营养丰富，含有机酸、果胶、维生素等。对熬夜的人来说，苹果中的维生素和酸能促使体内的脂肪分解，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，柠檬具有抗氧化作用，也就是有延缓衰老的作用。同时，它还可以促进新陈代谢、抑制色素沉着的作用，从而起到美白效果。

香蕉

香蕉中含量最为丰富的是钾，其二则是镁。钾可以维持正常的血压与心率，对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果。

柚子

柚子含有大量维生素C、钙元素，防肠癌、胃癌的发生。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在饭后一个小时吃。

葡萄

葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，特别适合熬夜的人食用。

橙子

橙子含有丰富的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，可清肠通便，促进体内有害物质的排出。同时增强机体免疫力，降低胆固醇，是一种很好的防病水果。