生活中由于各方面的原因，使得湿气容易入体，从而导致身体湿气重的现象，如果没有及时将这些湿气排出体外，很容易引来一些疾病的侵扰，这样对于身体健康会带来不利。那么，体内湿气比较重怎么办?祛湿的食物有哪些?下面一起来看看。

　　祛湿的食物有

　　1、苋菜：苋菜梗中不仅富含容易被人体吸收的钙质，同时还具有解毒清热、通利小便等多种功效，是非常好的祛湿食物，而且常食能够减肥，促进排毒，预防便秘。

　　2、薏仁：薏仁对于体内血液循环、水分代谢有着促进作用，从而起到利尿消肿的效果，对于改善水肿型肥胖非常有利。薏仁水是非常好的排毒祛湿的方法，将薏仁加清水煮烂后，根据个人口味加糖喝即可。

　　3、赤小豆：赤小豆具有利水除湿、消肿解毒等功效，一般来说，赤小豆用来熬粥或做馅，虽然清热作用比绿豆弱，但是利水祛湿的作用非常强，不仅能够治疗水肿，甚至对于肝硬化腹水也能够起到治疗作用。

　　4、冬瓜：冬瓜是最常见的一种祛湿食物，能够清热利水、消肿解毒，尤其是煮汤效果非常好，少放盐，淡食最佳。

　　5、辣椒：辣椒中富含维生素、蛋白质、脂肪、铁等多种营养物质，这些都是人体所需的重要成分，另外辣椒中还含有辣椒素，人体摄取后有利于扩张毛孔，能够促进排汗，进而使得体内的湿气也能随着排出体外。

　　祛湿的方法有很多，饮食调理就是其中之一，上面介绍了几种可以祛湿的食物，体内湿气重的朋友平时可以多些食用。体内湿气重的现象非常多见，如果没有及时排除，会给身体带来巨大的负担，所以及时祛湿是非常重要的，以免引发其它疾病，从而给健康带来更大的危害。