现在有不少的年轻人都出现了失眠的烦恼，失眠在医学上被称为睡眠障碍，对于患者的生活质量有很大的影响，特别是上班族，但是很少有人知道到底是什么导致了失眠，经过研究发现其实吸烟也是与睡眠息息相关的。

　　1、吸烟影响到了睡眠质量

　　吸烟的确是会有可能导致失眠的出现，因为烟草中含有的尼古丁剂量小的时候有镇静和放松的作用，但是如果是高浓度的话，就有和咖啡因非常类似的兴奋作用，而且能提高我们大脑的警觉性，从而引起了失眠出现。

　　2、尼古丁危害大

　　香烟中的尼古丁会增加人体肾上腺素的释放，从而刺激到中枢神经系统，这样就会唤醒你的身体和精神，同时血压还会升高，心率也会出现加快的情况，这时候人体呈现出来的状态和我们睡觉前的状态是完全相反的，所以自然就会出现失眠了。

　　3、烟焦油的伤害降低睡眠质量

　　吸烟者会吸进和吐出烟雾，看似非常帅气的行为实际上伤害很大，因为烟里面含有的烟焦油以及烟碱会渗入到吸烟者的肺里面，长此以往很有可能会导致肺部的病变，所以大部分的吸烟者都会有咳嗽和呼吸不畅快的问题出现，这也会导致晚上睡眠质量差。

　　4、吸烟者刻意使用香烟干扰睡眠

　　为了提起精神加班，很多人会在困的时候吸烟，因为尼古丁的作用可能会精神一阵子，但是如果经常使用这种办法干扰身体睡眠的话，就会打乱自身的生物钟，等想要休息的时候却睡不着了。

　　5、即使戒烟也会失眠

　　因为长期的吸烟已经让你产生了躯体和精神上的依赖，所以当你想要戒烟的时候，就会出现戒烟的反应，比如坐立不安，干什么都提不起精神，虽然感觉非常的累，但是躺在床上就是睡不着等等，这时候失眠也就会随之产生。

　　6、吸烟和打鼾也有关系

　　根据研究显示，吸烟的人群更容易打鼾，而且还会出现睡眠呼吸暂停综合征，甚至这种风险系数高过了肥胖的人群，而且吸烟者和吸二手烟的人，都会被烟雾伤害到呼吸系统，甚至会引起气管炎的发生。

　　由此可见吸烟和失眠是特别恶劣的循环，吸烟引起了我们失眠，而失眠又导致了我们无精打采，工作效率降低等等一系列的问题，而这时候你又想吸烟，从而不断循环，所以想要有个好的睡眠，就从戒烟开始吧。