在《西游记》里，妖怪抓到唐僧后，通常会说一句：“不急不急，等明天抓到那猴头，再一起炖了吃。”然后，就没有然后了……

 

　　现实生活中，你是否也是干啥啥不行，拖延第一名？比如：

 

　　闹钟响了，再睡5分钟就起床。

 

　　明天要交方案了，看会电视再写。

 

　　下周要考试了，再玩两天就复习。

 

　　习惯拖延的你，总喜欢在deadline的边缘疯狂试探，明明很想把事情做好，但又抵挡不住娱乐带来的快感，只好一边拖延，一边焦虑；一边享受，却又一边自责……

 

　　很多人认为，人的“懒惰”是导致拖延的罪魁祸首，而外界的诱惑则是拖延的最大“帮凶”，只要加以自律，一切拖延都能迎刃而解。

 

　　但实际上，拖延的原因没那么简单！

 

　　你之所以拖延，或是因为大脑“太发达”

 

　　先来听个故事。

 

　　2010年，一名45岁的白人女性因一氧化碳中毒，患了一种罕见病。患病后，她看任何恐怖片都不会感到恐惧，去世界上最恐怖的鬼屋，也毫不畏惧！

 

　　经研究发现，她的大脑杏仁核已硬化，并失去了功能。

 

　　杏仁核，是掌控恐惧等情绪的区域。比如，当遇到老虎追击时，杏仁核会根据环境情况，触发你战斗或逃跑。杏仁核一旦丧失功能，你对老虎就不会感到害怕。

 

　　杏仁核和拖延有什么关系呢？我们先来看一项研究。

 

　　2018年，一项发表在《心理学》（PsychologicalScience）上的研究显示，习惯拖延的人，杏仁核更大，并且与ACC（前扣带回皮层，参与人体执行功能）联系更薄弱。

 

　　这或许能说明，习惯拖延的你，对恐惧更为敏感，执行力更低。上文中的白人女性，因杏仁核功能丧失成为了“无所畏惧”的女人；而如果你杏仁核功能过度强大，则可能会成为一个情绪不稳定，且做事“畏手畏脚”的胆小鬼。

 

　　想想发生在你身边的所有事情，考试、演讲、汇报工作，以及开会、聊天、和朋友吃饭，是不是每一件都会令你感到担忧、不安？你害怕的事情很多，目标也无法聚焦；你因为恐惧而不敢迈出行动的第一步，最终只会深陷于恐惧编织的桎梏中停滞不前。

 

　　情绪低落也是拖延的罪魁祸首

 

　　仔细回想下你拖延的情景，是不是常来自于你最丧的那段时光？

 

　　不爱出门；

 

　　长时间“葛优躺”；

 

　　以外卖充饥；

 

　　想做的事情很多，但难以踏出第一步；

 

　　饱受线上“奶头乐”的喂食，但没有快乐的感觉，快感过后，只剩空虚……

 

　　你知道吗？当你符合以上症状时，拖延症早已在各种反应因子的作用下悄然发生了。

 

　　首先，长期宅于屋内，身体会因光照不足而导致褪黑素分泌失控，从而影响睡眠质量，令整个人无精打采、精神涣散。

 

　　其次，褪黑素失调，会阻碍“快乐因子”（如血清素、多巴胺）的分泌，让人变得焦虑、抑郁。

 

　　在这种内分泌失调的情况下，如果你还灌上几瓶“快乐肥宅水”，久坐不动地玩手机，最终会进一步将体内的激素搅得混乱不堪，导致情绪低落加剧，从而更缺乏动力完成那些必须完成的事情。

 

　　所以我们常常发现抑郁的人，更倾向于拖延。这主要是因为抑郁患者对任何事情都提不起兴趣，看事情比较悲观。对他们来说，改善情绪已占据了思考和生活的全部，完成任务？先拖着吧。

 

　　还有人用拖延的方式拒绝成长

 

　　拖延除了受个体生理、心理因素影响外，还深受社会因素的作用。

 

　　想想儿童少年时期的你，做事是不是多以“我喜欢”为主？这种动机很单纯，只要是自己热爱的，就足以让你充满动力。

 

　　可是，当你成年后，很多事情开始变得身不由己，你开始承担家庭责任与社会责任：

 

　　为了父母高兴，你要加倍学习，考取功名；

 

　　为了传宗接代，你必须及早结婚、生儿育女；

 

　　为了养家还房贷，你还得拼命上班，戴着面具参加饭局应酬、处理人际关系……

 

　　你受到的约束越来越多，但这些事情，有多少是你心甘情愿去做的？

 

　　在社会的大圈子里，你既是儿女，又是父母；不仅是领导面前的好员工，也是朋友眼里的好知己；你既可以当一台有呼必应的机器人，还能成为一架不断吐钱的ATM。你可以是任何人或物品，但唯独不是你自己。

 

　　人不是超人，不可能每件事都尽善尽美地完成。而当事情无法贯彻自我意志时，你会逐渐产生逃避、厌恶心理。另外，当你体验了千千万万个“我”时，背后那个完全从自我需求出发的“我”，却慢慢被削弱，到了一定程度，就会出于“自我保护的本能”拒绝成长，抵制那些你不想做的事、不想当的人，最终导致拖延的发生。