水果都爱吃，但糖尿病人吃起水果来，还是要小心翼翼，生怕一个不留神血糖就飙升，陆博士为糖友们推荐14种适合冬季可以放心食用的水果，这些水果在路边水果摊都可以买到，好吃升糖慢、实惠又健康。

首先推荐水果之王苹果，它营养丰富，老少皆宜，苹果皮里面的乌索酸和克罗索酸，不仅可以增加胰岛素受体、还可以激活糖代谢途径，可以降低血液中的葡萄糖浓度。建议糖尿病人挑不甜的苹果吃。

其次，推荐柚子、梨、脐橙、柑橘、猕猴桃、木瓜、黄瓜、樱桃、李子、杨桃、雪莲果都是非常适合糖友的，不仅能够补充人体所需要的营养素，在控制血糖方面也是非常有帮助的。

再次，推荐红色系水果，比方西红柿、圣女果，草莓、石榴都是非常适合糖友的，不仅可以助消化，也可以平稳血糖。

但请糖友注意，适合并不代表糖友就可以放开肚皮吃，建议每天吃100~200克左右。并且水果作为加餐使用，可以在两餐之间，同时要严格执行糖尿病逆转系统解决方案。当然，糖友最好在吃水果前或吃水果后监测自己的测血糖，这样糖友就更加能确定哪种水果适合自己。