导语：45岁，可以说是一生中一个重要的"转折点"，各种我们在年轻时候"作"出来的病根，到了中年都会慢慢显现出来。

有些人年轻时喜欢暴饮暴食、经常酗酒、烟不离手，这些对身体健康都无好处，会在很大程度上影响人体的健康。

长寿，是每个人所追求的"终极目标"，每个人都想要自己健康长寿，无病侵扰，那么怎么做才能使寿命延长呢？

 

专家建议：养成5个好习惯，长寿或与你有缘

习惯1：多运动

多运动，这是一个老生常谈的话题了，运动对促进人体的新陈代谢速度很有帮助，此外，还可使人变得苗条，预防肥胖。

但是任何事情都要适量，过量运动对身体可能还会带来一些不良的影响，做一些有氧运动即可，比如说：慢跑、散步、骑自行车等。

在运动时，我们体内的神经会处在紧张的状态，呼吸速度也会加快，有利于提高心肺功能，增强肺部的过滤能力，能够减少肺部压力，降低人体的患病几率。

 

习惯2：饮食合理

我们每天都在不断的摄入食物，一个健康、合理的饮食习惯对我们来说同样重要。

平时吃的油了、吃的糖多了、吃的盐多了等，这些饮食习惯可能都会给身体带来较大的不良影响，想要身体健康，寿命延长，平时应该少吃高油、高盐、高糖食物，多吃青菜和水果，平时饮食尽量清淡。

 

习惯3：情绪平和

若患有高血压、高血脂等疾病，平时更应把控自己的情绪，避免生气。

因为生气很容易使血压升高，诱发血管疾病，并且还容易导致肝气郁结、增加患肝病的几率。

建议平时遇到生气的事情及时的发泄出去，切记不要在心里憋，不然伤肝又伤身。

即便是生气，最好也不要超过5分钟，多通过郊游、看电影等方式舒缓心情。

 

习惯4：适当减压

现如今，社会不断的在发展，整体的生活水平都在提高，这也就无形中加重了家中"顶梁柱"的压力，很多中年人不得不为了柴米油盐酱醋茶而烦恼，为了想让孩子上更好的学校而努力，不断给自己施压。

长期使精神处在紧绷的状态，增加了各个器官的压力，特别是血管和肝脏，很容易引起因压力过大而出现的疾病。

 

习惯5：多喝水

常喝水对身体各个器官都有较大的好处，首先，可以加强我们体内血液循环的速度，能够起到预防血管堵塞的作用，其次，常喝水对于肝脏的排毒也很有帮助，可以降低患肝病的几率。

水，为生命之源，不管是感冒、发烧还是腹泻，常听到来自朋友和家人的关心："多喝热水"，建议每天至少摄入800ml的水分，可以补充人体流失的一部分体液，提升人体免疫力。

 

结语：想要长寿，养成以上5个习惯是很有必要的，祝愿每个人都可健健康康，无病侵扰。